隨著“世界睡眠日”到來， 奔波勞碌的人們得以重新審視自身睡眠品質。 “覺少、易醒、愛犯困”的睡眠現狀， 給人們平添不少煩惱。 醫學專家建議， 遭遇失眠困擾的年輕群體需平穩心態， 正視睡眠問題， 恢復正常起居作息， 抵制睡前誘惑， 為自己留一方清淨夢鄉。
藥、紅酒、玩手機：輾轉反側“等覺來”？
“白天昏昏沉沉， 夜裡精神抖擻。 ”不少年輕人將自己調侃為“特困一族”。
多重原因：“缺覺少眠”傷身害體！
“工作壓力、生活壓力、就業壓力、升學壓力等， 都可能引發人體應激反應， 降低睡眠品質。 ”目前年輕群體面臨的睡眠問題，
“許多年輕人， 睡前愛看看電影、玩玩平板、刷刷微博微信， 大腦皮層受到過分刺激， 自然難以入眠。 ”現代社會的上班族等人群， 時間安排較為緊湊， 晚間多看場電影、多玩會兒遊戲， 極易擠佔睡眠時間。
一旦失眠， 身體往往表現出渾身無力、精神渙散， 記憶力、反應力、判斷力都受到影響。 “人的感覺就比較遲鈍， 不想吃飯、工作沒效率。 ”邱安平說。
不少醫學專家表示， 睡眠是正常的生理活動， 人的一生有約30％在睡眠中度過。 縱容不良睡眠習慣長期存在， 肆意熬夜晚睡， 將不斷加重肌體負擔。
“長此以往， 陋習成了痼疾， 睡眠問題向睡眠障礙惡化， 或將引發焦慮、抑鬱等心理疾患。 ”同時患者整體免疫能力下降，
經常失眠怎麼辦
1、對於疲勞造成的失眠可以通過水果進行改善， 像香蕉、蘋果中含有的成分對於大腦有鎮定作用， 另外桔橙的香味也可以促進睡眠。
2、睡前半小時之內避免劇烈的運動， 不要飲用酒、咖啡、茶等刺激性的食物。
3、睡覺時聽一些舒緩的音樂可以使神經和肌肉放鬆， 對於睡眠有誘導作用。
4、牛奶。 牛奶有助於睡眠是眾所周知的事情， 因此睡覺前可以適當的喝一杯熱牛奶。
