一.多吃抗氧化物防皮膚衰老
我的飲食秘笈：每天一斤菜， 主食“白加黑”。 我每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜， 其中至少要吃一種深綠色的葉菜， 數量通常會達到200克左右。 在調配主食的時候， 我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯， 比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。
二.充足的鈣讓身姿更挺拔
我的飲食秘笈：每天半斤牛奶或優酪乳。 奶類不僅含鈣量豐富， 而且吸收率高， 特別是優酪乳對預防衰老最為有益。
三.足量膳食纖維給身體減負
我的飲食秘笈：常吃“粗豆薯”， 少食精細糧。 經常吃粗糧、豆類和薯類，
四.紅潤容顏少不了鐵和鋅
我的飲食秘笈：葷菜每週三四次， 早上一小把堅果。 女性容顏紅潤， 少不了微量元素鋅和鐵。 我不是每天吃瘦肉和魚， 大概每週吃3~4次。 但我會注意不吃肉的時候， 用豆製品和雞蛋替代， 同時每天早上吃一小把堅果， 比如山核桃仁、杏仁和榛子。
五.植物雌激素延緩更年期
我的飲食秘笈：大豆食品經常吃， 每天都有新花樣。 大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。 我經常吃大豆食品， 形式多樣， 有時早上喝一碗豆漿， 有時用黃豆、黑豆加大米來煮粥， 有時吃水豆腐， 有時用豆腐乾替代肉來炒菜。
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