對於頸椎骨質增生， 是一種讓患者朋友非常頭疼的事情， 因此沒有被疾病困擾的朋友們應該注意了， 對於這種疾病， 我們一定要瞭解它的發病原因， 從而做好預防工作。
骨質增生的預防一：健身運動
腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
骨質增生的預防二：保健按摩
是一種保健性的自我按摩運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重，
骨質增生的預防三：保持良好的站立姿勢
站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力， 預防腰椎間盤的損傷。 以免造成骨質增生。
骨質增生的預防四：保持良好的坐位
長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過 1 小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部的肌肉勞損， 小關節移位， 椎間盤損傷。
骨質增生的預防五：選擇良好的睡床
人的一生有1/3的時間是在床上度過的， 因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。
骨質增生的預防六：減少腰部受傷、受潮
平時人們可以適當的做一些腰部運動， 不過不要做重體力活， 以免傷到腰部。 而且在夏天的時候不要做到空調底下， 以免腰部受空調的直吹導致腰部受涼。 在天氣潮濕的時候， 要保持被褥的乾燥， 以免腰部受涼。
