【導讀】人類對某種食物的喜愛程度會受很多因素的影響， 排除地域、文化、習俗、習慣等因素， 你會發現， 人類會對這一類食物擁有共同的好感， 那就是甜味食物。 我們大自然中的水果大多都是甜的， 因此倍受喜愛， 那麼怎麼健康吃水果呢？下面小編就為您帶來這篇科學吃水果要注意含糖量， 希望科學吃水果要注意含糖量能對您有所幫助。
吃水果的好處
保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素， 可以滋養皮膚， 其美容效果可不是一般的化妝品可比的。 如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。
小貼士：愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。
減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外， 還富含大量天然植物化合物。 這些物質可以調節解毒酶的活性， 改善激素代謝， 具有抗菌抗病毒的能力， 並且發揮著延緩衰老的作用。 如：獼猴桃。 它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分， 尤其是它所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 減緩衰老。
我們根據一份老百姓最喜愛的水果排行榜發現， 香蕉、榴槤、荔枝等高居榜首， 通過查閱食物成分表發現，
甜味， 主要是糖類所產生的味道。 水果中的糖類主要由葡萄糖和果糖構成， 二者都屬於單糖， 這類單糖更容易被人體吸收利用， 當然， 這對於健康人群來說沒有什麼問題的。
但是， 對於血糖異常的人來說， 單糖這樣的吸收速度會對他們的血糖帶來不好的影響。 由於水果中的主要成分並非是糖， 而是水。 因此， 絕大多數的水果中含糖量都不高， 基本上像西瓜這類4%-5%的含糖量就可以讓我們感覺到很甜了。
前邊說到的香蕉、榴槤、荔枝、提子、柿子、芒果等， 它們的糖含量就遠遠高於西瓜了， 所以， 吃這一類水果時要注意選擇。
健康人群每天攝入水果200g-350g的量是有益於健康的，
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