俗話說, 秋分之後, “一場秋雨一場寒, 十場秋雨穿上棉”。 秋季氣候乾燥, 不少人難以避免地出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。 專家提醒, 秋分過後, 保健特別要注意防止寒涼之氣傷身, 市民最好要記得及時添衣保暖, 特別是注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被子。
宜多吃“辛酸”果蔬
秋分將至, 在飲食上特別要注意預防秋燥。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是涼燥, 而白露的“燥”是“溫燥”, 因此, 在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物, 比如:芝麻、核桃、糯米等。
在預防秋燥方面, 除了飲食, 別忘了給皮膚做些保養, 比如:塗潤膚乳以防皮膚乾裂。
秋季進補切不可亂補
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則, 現在已經進入秋季進補的季節, 但秋季進補也不可亂補, 應注意五大禁忌。 首先, 忌無病進補。 無病進補, 既增加開支, 又害自身。 比如:服用魚肝油過量可能引起中毒, 長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外, 血液中膽固醇增多, 還易誘發心血管疾病;其次, 忌慕名進補。 一些市民盲目認為價格越高的藥物, 就越能補益身體, 但事實上, 過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高, 甚至引起鼻孔流血等。
此外,
秋分至, 鍛煉要“四防”
秋分時節, 養生保健也應有講究, 首要原則應順應秋季養生的節氣。 秋令時節, 若堅持適宜的體育鍛煉, 不僅可以調養肺氣, 還可提高肺臟器官的功能, 有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。由於秋季早晚溫差大, 氣候乾燥, 要想收到良好的健身效果, 還必須注意四防:一防受涼感冒。 秋日清晨氣溫低, 不可穿著單衣去戶外活動, 應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 在鍛煉時不宜一下子脫得太多, 應等身體發熱後, 方可脫下過多的衣服;鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留, 以防身體著涼;二防運動損傷。 由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮, 肌肉伸展度明顯降低, 關節生理活動度減小, 神經系統對運動器官的調控能力下降, 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。 因此, 在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;三防運動過度。
秋高氣爽, 正是外出旅遊的大好時節, 既可遊山玩水, 使心情舒暢, 又能增加活動量, 達到減肥的目的。 在精神調養方面, 在保持樂觀、平靜心態的同時, 還可適當增加戶外活動, 比如:登高、爬山、秋遊等, 保持樂觀、平靜心態, 做到神志安寧, 舒緩心情, 避免秋日肅殺之氣帶來的憂鬱、惆悵等不良情緒, 以適應秋天平容之氣。 同時還要保持良好的睡眠, 保持樂觀的工作狀態和精神狀態。
秋季易發“紅眼病”, “紅眼病”具有很強的傳染性, 一般在感染病原後1—2天就會發病,絕大多數人對此病易感染,主要傳播方式是接觸傳播。
患上“紅眼病”後要積極治療,症狀完全消失後仍需繼續治療1周,以防復發。治療方法包括以下幾方面:1、沖洗眼睛。由於結膜囊內分泌物聚集,每天需用生理鹽水沖洗眼睛2—3次,並用消毒棉簽擦淨瞼緣,或用中草藥方劑洗眼或濕敷。2、點眼藥水。選擇有效的
抗生素眼藥水,根據病情的輕重,可每小時或每10—15分鐘點藥1次。常用的抗生素眼藥水有0.3%氟呱酸眼藥水、0.1%利福平眼藥水、潤舒滴眼液等。
預防“紅眼病”主要措施首先是積極治療患者,並進行適當隔離;其次盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸;流行期間,儘量不到公共場所去(如游泳池等),不要用髒手揉眼睛,要勤剪指甲、勤洗手。
一般在感染病原後1—2天就會發病,絕大多數人對此病易感染,主要傳播方式是接觸傳播。患上“紅眼病”後要積極治療,症狀完全消失後仍需繼續治療1周,以防復發。治療方法包括以下幾方面:1、沖洗眼睛。由於結膜囊內分泌物聚集,每天需用生理鹽水沖洗眼睛2—3次,並用消毒棉簽擦淨瞼緣,或用中草藥方劑洗眼或濕敷。2、點眼藥水。選擇有效的
抗生素眼藥水,根據病情的輕重,可每小時或每10—15分鐘點藥1次。常用的抗生素眼藥水有0.3%氟呱酸眼藥水、0.1%利福平眼藥水、潤舒滴眼液等。
預防“紅眼病”主要措施首先是積極治療患者,並進行適當隔離;其次盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸;流行期間,儘量不到公共場所去(如游泳池等),不要用髒手揉眼睛,要勤剪指甲、勤洗手。