導讀： 炙熱的夏季總是容易讓人提不起精神， 讓人感到疲勞困乏。 尤其在下午上班的時候這種疲勞感劇增。 那麼如何防止疲勞侵襲呢?我們可以來看看吃什麼可以消除疲勞。
●維生素及富含維生素的食物：
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質， 它們能儘快地解除體內積存的代謝產物， 使人體重新充滿活力。 維生素E也能抗衰老， 消除疲勞。 此外， 豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
●茶：
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因， 並含有維生素C和其他營養成分， 飲茶可增強呼吸機能， 能提神、促進腎上腺素分泌，
●高蛋白食品：
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品， 能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。
●鹼性食物：
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。 香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜， 營養豐富， 偏鹼性， 有利於消除疲勞。
●中藥：
中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等， 具有固本扶陽， 補氣生精， 活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制， 增加人體活動， 消除疲勞。
夏季疲乏， 通過飲食可以達到消除疲勞的作用， 尤其是上班族， 平時沒有多少時間通過健身來去除疲勞， 不妨通過上面的介紹， 在飲食方面下功夫。
