1、自我合理宣洩
合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記, 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
2、自我情志轉移
遇到不愉快的事情時, 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我理性昇華
一個人有了遠大的理想, 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。 這樣的人無論現實生活何等艱難, 所處的環境何等險惡, 他們的精神世界始終是充實的, 這也正是人的希望之所在。
4、自我適度讓步
“退一步天地寬, 讓一招前途廣。 ”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫, 緩解矛盾,
5、自我遺忘
一件事已經過去了, 無論做得對不對、合適不合適, 都不要再想它了, 特別是不愉快的事, 更不要長時間地去回憶。
6、自我解脫
自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心, 求得心理平衡, 也叫“酸葡萄法”。 只要“酸”不過度, 對於調整自我心態還是有幫助的。