本周的主打營養素：鎂、維生素A。 鎂不僅對胎兒肌肉的健康， 和骨骼的正常發育至關重要。 胎兒發育的整個過程都需要維生素A， 懷孕的頭三個月， 胎兒自己還不能儲存維生素A， 因此做為孕媽的你一定要供應充足。
在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。 甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。 一起來看看推薦菜譜吧！
繽紛紅薯粥 食材：白米30g、紅薯半個。 做法：大米淘洗乾淨後加入足量的清水， 煮成白米粥。 紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。 放入蒸鍋中蒸至熟透。
營養小貼士：紅薯有助於調養腸胃， 還有增強免疫力的功效。
