高血壓的預防措施是什麼

預防高血壓的措施是什麼？高血壓是現在很常見的一種疾病， 這種疾病給患者的生活帶來很大的影響， 針對這種疾病根據調查目前還有很多人不是很瞭解， 那麼針對這種疾病的預防措施是什麼呢。

預防高血壓的措施是什麼

1、心胸開朗， 學會自我調節情緒， 保持健康平和的心態。 如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人， 很容易得高血壓病。

2、肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。 所以， 應多食新鮮蔬菜、水果和雜糧， 這些食品含豐富的維生索等， 有的還有很好的降壓作用，

3、做到戒煙戒酒， 吸煙可使血壓升高．大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

4、有高血壓家族史的人更應密切注意自己的血壓情況， 加強預防。 養成每天按時排便的習慣， 並把它當成一件大事對待。

5、患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。

6、在日常飲食上要注意不能吃過鹹的東西， 成人每天吃鹽不宜超過6克， 同時還要減少脂肪的旗人， 防止身體肥胖。