【導讀】食物帶你遠離女性更年期， 女性一到40就面臨更年期來臨的挑戰， 生理和心理都會出現大大小小的問題， 這個時候就需要在日常生活和飲食中進行調理、休養， 一起來看看食物帶你遠離女性更年期。
食物帶你遠離女性更年期
1. 大豆及其製品：
黃豆、豆腐、豆漿。 這類食物中含有豐富的大豆異黃酮， 它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適症狀之外， 還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
2. 全穀類：
燕麥、糙米、胚芽米。 全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，
3. 堅果類：
芝麻、核桃、杏仁。 堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一， 這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡， 同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
4. 海鮮：
小魚幹、秋刀魚、蝦。 深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸， 可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯， 減少心腦血管疾病發生的可能性， 而帶骨的魚類、蝦， 特別是小魚幹， 都是補鈣的好幫手。
5.奶類：
牛奶、優酪乳。 除了可以補鈣， 奶類所含的色氨酸及B族維生素，
6. 水果類：
櫻桃、蘋果。 高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。 另外， 水果中的維生素C可抗氧化， 説明延緩老化速度。
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