職場壓力無處不在， 會令人窒息。 但職場壓力如果揮之不去， 將會造成巨大的影響。 那麼， 該如何讓職場壓力消失呢？
當你面對職場壓力時， 學會下面“十步棋”， 一定可以變壓力為動力， 消壓力於無形。
第一步， 精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等， 簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人， 你的人生準備達成哪些目標。 這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大， 對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。 卡耐基說：“我非常相信，
第二步， 心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄， 也可以使地獄變成天堂。 ”
我們要認識到危機即是轉機， 遇到困難， 產生壓力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整個問題處理過程， 就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素， 則可以理性溝通解決， 如果無法解決， 也可寬恕一切， 儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。 如同有人研究所謂樂觀係數，第三步， 理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時， 記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。 它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，
第四步， 建立平衡——留出休整的空間， 不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活， 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步， 時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴， 總是覺得很多事情十分緊迫， 時間不夠用。第六步
，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係， 特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通， 要隨時切記， 壓力過大時要尋求主管的協助， 不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。 同時在壓力到來時， 還可採取主動尋求心理援助， 如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步
，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感， 或是對於目標的達成感到力不從心所致， 那麼， 疏解壓力最直接有效的方法， 便是去瞭解、掌握狀況， 並且設法提升自身的能力。 通過自學、參加培訓等途徑， 一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”， 壓力自然就會減低、消除， 可見壓力並不是一件可怕的事。 逃避之所以不能疏解壓力， 則是因為本身的能力並未提升， 使得既有的壓力依舊存在， 強度也未減弱。
第八步
，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美
壓力， 其實都有一個相同的特質， 就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。 而要應對壓力， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美第九步，生理調節——保持健康，學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1.早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2.同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3.一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4.利用閒置時間鍛煉身體。
5.不要急切地、過多地表現自己。
6.提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
現代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進行自我調節，因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。失眠抑鬱症對人的身體影響絲毫不亞於精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑鬱症見效最快最好的方法。
藥物治療
西藥抗失眠抑鬱症，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。
移情治療
享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
“抗抑鬱”食譜：
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
心理專家表示，心理醫生在考慮患者怎樣治療失眠抑鬱症的方案制定時，會根據患者的病因、病情和症狀輕重，綜合採用藥物治療、心理治療、移情治療和食療這四種方式。如果您有失眠抑鬱症的困擾，不妨向我們的線上義診的心理醫生講述一下自己的經歷，讓專業的心理醫師為您提供較為科學、有效的治療建議和參考。很多人情緒低落的時候就想一個人獨處，但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街，這是常用的發洩情緒的辦法。但其實，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。
現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜誌上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。
1.獨自靜坐：
靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。2.和伴侶一起看日落：
和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。3.給別人寫封感謝信：
這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。4.看看年代久遠的家庭相冊：
過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。5.與孩子一起玩耍：
這有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。6.和愛人一起提前10分鐘上床：
10分鐘裡，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。7.洗個熱水澡：
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。8.盡情跳舞：
聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放鬆一下吧。 我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美第九步，生理調節——保持健康，學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1.早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2.同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3.一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4.利用閒置時間鍛煉身體。
5.不要急切地、過多地表現自己。
6.提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
現代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進行自我調節，因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。失眠抑鬱症對人的身體影響絲毫不亞於精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑鬱症見效最快最好的方法。
藥物治療
西藥抗失眠抑鬱症，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。
移情治療
享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
“抗抑鬱”食譜：
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
心理專家表示，心理醫生在考慮患者怎樣治療失眠抑鬱症的方案制定時，會根據患者的病因、病情和症狀輕重，綜合採用藥物治療、心理治療、移情治療和食療這四種方式。如果您有失眠抑鬱症的困擾，不妨向我們的線上義診的心理醫生講述一下自己的經歷，讓專業的心理醫師為您提供較為科學、有效的治療建議和參考。很多人情緒低落的時候就想一個人獨處，但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街，這是常用的發洩情緒的辦法。但其實，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。
現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜誌上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。
1.獨自靜坐：
靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。2.和伴侶一起看日落：
和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。3.給別人寫封感謝信：
這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。4.看看年代久遠的家庭相冊：
過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。5.與孩子一起玩耍：
這有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。6.和愛人一起提前10分鐘上床：
10分鐘裡，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。7.洗個熱水澡：
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。8.盡情跳舞：
聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放鬆一下吧。