“落枕”是什麼現象？如何處理？

日常生活中， 不少人都“品嘗”過落枕的滋味， 人的一生當中難免不發生落枕。 只是， 有的人認為落枕是小毛病， 沒必要過多關注， 或者貼上幾張風濕止痛膏， 三兩天症狀就能自行緩解。 其實， 這種看法有失偏頗。 要弄清個中緣由， 還得從落枕原因談起。

一般人都認為， 落枕主要是由於睡眠時頸部姿勢欠妥， 枕頭使用不當， 致使頸部一側肌肉、關節和韌帶較長時間地受到過度牽拉， 造成急性軟組織損傷；或是睡眠中未注意保暖， 致使頸部一側的肌肉受風著涼， 寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛導致。 這些看法似乎不錯，

然而最近有關專家研究認為， 落枕並不僅僅在睡眠時發生， 任何使頸部肌肉勞累或者突發性損傷均可反復引起落枕。 患有頸椎病時， 頸椎關節的錯亂也會引起落枕。 從這種意義上講， 反復落枕是頸肌慢性勞損的結果。 對於病情較輕的患者來說， 有些落枕是可以自行緩解的， 但往往好得不徹底或容易復發， 造成習慣性落枕。 反復發生的落枕， 到了一定程度， 就會轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生， 那時要完全恢復難度就大了。 因此， 落枕毛病雖小， 但也不可等閒視之， 應及時治療， 尤其是初次落枕者， 更要徹底根治。 目前， 治療落枕常用的方法有針灸、按摩、理療， 外擦正紅花油、外貼止痛膏等。

常言道：治病不如防病好。 預防落枕並不難， 關鍵是堅持做好以下三方面：首先， 準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特點， 一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。 應掌握在10～15釐米為宜。 枕頭也不能太寬太輕， 寬度最好在相當於肩至耳的距離即可， 柔軟度以易變形為度。 在製作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。 其次， 做好防寒保暖工作。 睡覺時蓋被不但要蓋全身， 而且還要蓋好頸部， 將被子往上“拉一拉”。 天氣炎熱時， 不要將頸部長時間對著電風扇吹， 睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方， 以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。 久坐伏案工作的人， 勿忘頸部保健， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。 第三， 補充鈣及維生素。 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 維生素是維持生命的要素。 足夠的鈣及維生素。 還能促進全身的血液迴圈， 有利於體內代謝廢物的排出， 平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜， 必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。