長期失眠有何後果？

眾所周知， 睡眠對於人的身心健康是極為重要的。 但是， 現實生活中有很多人， 由於種種原因而導致長期睡眠不足， 進而引發一系列與睡眠有關的疾病， 如神經衰弱。 那麼， 長期睡眠不足的後果是什麼， 應該怎樣睡眠才健康呢？

現代醫學認為， 睡眠是對身體的一種保護性抑制， 可以維護生命的正常節律， 提高機體的免疫機能。 充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復， 就是這個道理。 長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

中醫認為， 睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，

其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。 早上太陽初起， 人就從睡眠狀態下蘇醒過來， 隨著太陽光熱的隆盛， 人體陽氣發揮積極的功能活動， 開始勞作、學習、生活， 這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午後太陽光熱的衰減， 人體陽氣也逐漸走下坡路， 到了夜晚陽光消失， 人體陽氣潛藏， 就進入睡眠狀態， 這是人體陽氣回到陰分的過程。 並且， 如果睡眠不足， 身體陰陽交替的規律就會被打破， 絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。 尤其是長期睡眠不足， 對於人體健康的損害是可想而知的。

既然長期睡眠不足對於身心健康有著極大的危害， 那麼我們應該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，

一般來說， 中學生每天應睡8～9小時， 成年人每天需睡7～8個小時。 在提高睡眠品質方面， 應該注重“子午覺”， 即在晚23時至淩晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態。

最後， 專家強調， 睡眠對於人的身心健康極為重要， 長期睡眠不足不僅會嚴重降低生活品質， 還會引發一系列的疾病， 如神經衰弱、焦慮症以及胃腸疾病等。 因此， 如果你正處於長期睡眠不足的狀態， 或者已經出現睡眠不足的表現， 應該儘快諮詢專業醫生， 積極尋求治療。