養生之道網導讀：
今天， 小編要給大家分享一下職場工作壓力大怎麼辦？職場中， 大家常說壓力山大。 如果心理壓力過大， 就容易出現問題。 那麼， 職場工作壓力大怎麼辦呢？下面就一起來看看。1、心理學實踐表明， 把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來， 有宣洩的作用。
2、與別人交談能讓他們分擔你的感受， 讓壓力得到分散。
3、發生心理壓力後， 一個人悶在心裡或獨自“受委屈”， 對健康不利。
4、當局者清， 旁觀者迷。 家人或朋友在仔細聽了你的講述後， 會對問題比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。
5、別人可利用他們所具備的知識幫你提些實實在在的建議。 例如， 即使你的朋友不是心理醫生， 但他經歷過類似的心理壓力， 他就可以告訴你他當時是怎麼做的， 從而給你指明一條出路。
6、家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人， 而且對你本人的性格、愛好、優點、缺點可能非常瞭解和熟悉。
上邊為大家講述了如何排解職場工作壓力的方法。 其實， 在日常工作中我們不能光注意自己的工作進度， 還要適當的照顧自己的心理承受能力， 如果忽略此問題， 那麼就可能出現各種問題。
八種食物幫你解壓：
1、脫脂牛奶-科學家證實， 治療失眠和焦慮症， 傳統熱牛奶療法是有效的。
2、桔子-其中的維生素C，
3、麥片-減慢胃的吸收速度。
4、鮭魚-富含Ω-3脂肪酸。
5、菠菜-鎂有平復情緒的作用。
6、杏仁-止咳平喘， 潤腸通便。
7、開心果、胡桃-防止心跳過快。
8、鱷梨-降低狂躁的情緒。
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一天工作下來， 你感覺到非常疲倦了嗎？不少人會把工作時的緊張情緒帶回家裡， 有的甚至把工作帶回家繼續加班， 這種情況的發生往往導致人的身心不能放鬆， 壓力一直積壓無法釋放， 嚴重時還會導致失眠， 對身心健康造成極大的影響。 試試以下介紹的10個方法， 幫助自己調整情緒， 釋放沉重的工作壓力。
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後仍然不可能放鬆， 那麼請拿起筆和紙， 一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情， 也可以是喝上一大杯檸檬汁。
7、將家裡收拾整潔。
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂
在準備晚餐、支付， 帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完， 你自然會感到緊張和焦慮。 相反， 如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，
10、下班路上的享受
如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說……總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
人就像一條橡皮筋， 長期繃得太緊就很容易會斷掉。 所以要適當地鬆弛， 張弛有度才能跑得更快， 走得更遠。
