一、吃什麼能讓頭髮變多
二、讓頭髮變多的養生竅門
吃什麼能讓頭髮變多
1、額部生髮:應從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿蔔、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。 經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。 但要儘量少食糖製品,如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
2、頭頂生髮:以玉米油作為日常生活用油效果最好。 平時應多食各種紅色水果、胡蘿蔔、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。 適當加食些脫脂牛奶,但要少食動物脂肪性食物。
3、腦後生髮:應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。
讓頭髮變多的養生竅門
1、長期在潮濕過涼的房間裡工作的人,由於胃腸受涼,新陳代謝不調,血液循球受阻,因此,容易出現頭髮變細,頭皮增多,掉發,斷發等現象,特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。 所以在寒冷的房間裡長期工作的人們,應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響。
2、不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
3、糕點,速食食品,碳酸飲料、冰棋淩等如果過量食用,會能影響頭髮的正常生長,容易出現脫髮。
4、不用塑膠梳,最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液迴圈。
5、勤洗髮,2~3天洗髮一次為宜,夏季也可每天洗髮,但應注意洗髮方法。
6、不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑。 這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。 應根據自己發質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。
7、吸煙使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭髮的生長發育。 長期白酒過量可引起脫髮。 即使啤酒和葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟休息兩日。
8、精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮。 因此,經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等,可消除當天的精神疲勞。
9、燙髮吹風要慎重。 吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭皮。 燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷元氣。
10、空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對頭髮養護都不利。
11、洗髮方法要適當。 應先淋濕頭髮,再將洗髮香波倒入手心,並加清水稀釋,然後從枕部和顳部搓起泡往上洗,千萬不要將香波原液放到頭頂洗起,更不要乾洗,避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。 不要用指甲抓洗頭髮,應用指腹或手掌輕輕揉洗。
12、洗髮時間要適宜。 洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘,應儘快沖洗乾淨。 早上或晚上洗髮均可,但應待頭髮幹後再睡覺。
13、洗髮水溫要適中。 水溫在30~40℃即可,不要過熱。 五是洗髮液要適合。 要選擇適合自己發質的優質香波,每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量,一般5~10毫升。
14、少用定型劑。 不少髮膠等定型產品酒精含量較高,長期使用會吸走頭髮水分,令發質乾燥,春天應儘量少用。
15、頭髮沒幹就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫髮。
16、塗護髮素以耳朵為界限。 為了讓頭髮更順滑,很多人會整頭塗上護髮素,但這樣很傷頭皮。 如果沖洗不淨,護髮素會堵塞頭皮毛孔,導致脫髮。 因此,塗護髮素要從耳朵邊的頭髮開始,往發梢方向塗抹,如不慎沾到頭皮,一定要沖洗乾淨。
17、頭髮的主要成分是蛋白質,因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質,同時注意葷素搭配,營養平衡,控制脂肪的攝取,有利頭髮生長。
18、儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
