天氣逐漸變熱， 陽光也變得強烈， 防曬霜、遮陽傘、太陽鏡紛紛出動， 但是害怕曬黑的mm們， 別忘了還要多吃點防曬食物， 它們一樣可以幫你抵擋紫外線!
吃這些春夏曬不黑防曬， 人們往往會想到各種各樣的防曬霜。 其實， 防曬不僅要用“霜”， 內在的補養也很重要。 下面是幾類具有防曬功效的食物， 不妨多吃一些。
1番茄
番茄是最好的防曬食物， 它富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 研究發現， 除了新鮮番茄之外， 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2西瓜
含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合補充人體水分的損失。
此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3草莓
像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質， 對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
並且， 由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA， 將脂質變為過氧化脂質， 這是導致血液粘稠的原因。 而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成， 防止血液粘稠具有重要作用。
4蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有綠酸、兒茶素、花青素等， 具有強大的抗氧化作用。 利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害， 保護美麗肌膚。
另外， 對於黑色素生成， 肌膚美白也有一定作用。 試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧!
5檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。
據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。
小心別進七大防曬誤區進入4月中旬， 新一季的防曬之季又要拉開帷幕了， 你還在用以前的方法防曬嗎?效果是不是不怎麼樣?趁現在， 來一次防曬誤區大檢查吧，
1陽光強烈時才需防曬
紫外線的傳播遵從可見光的光學規律， 既然可見的陽光可以穿透雲層， 所以紫外線也可以。 若晴朗無雲的天氣， 紫外線的輻射強度是2000， 則多雲天氣可能是1000， 陰天約300， 雨天100左右。 200以下可以視為安全而不需要特別防護 ， 因此陰天、多雲天仍然需要防護 ， 這可能沒有被多數人認識到， 讓防曬效果大打折扣。
2指數越高， 效果越好
防曬霜的防曬指數越高， 就是添加了更多的防曬劑， 在標準測試條件下， 防曬能力確實是更高了。 然而， 一味追求高防曬指數亦有可能使你更受陽光傷害—很多人認為：高指數防曬霜能夠防止陽光的一切傷害， 所以塗了之後可以任憑陽光照射。 但實際上任何防曬霜都只能防護部分紫外線，
3只需用防UVB就夠了
其實UVA 的遠期傷害比UVB更大， 因此必須將UVA的防護作為重點。 在我看來， SPF值沒必要太高， 15或者20完全夠了， 但是PA值一定得是“+++”才安心。
4防曬品一天只搽一次
這種說法不完全正確。 大多數人， 若是僅在室內活動， 早上上班在路上暴露一下， 之後就一直待在室內直到下班， 可以在早上只塗一次防曬霜。 但若是戶外工作者， 或者長時間逛街、在外面遊玩， 則需要多次補塗。 流汗、游泳更需要將補塗時間縮短至40或80分鐘， 而且還必須是防水型防曬霜。
5防曬霜2小時補塗一次
許多人認為防曬霜在皮膚表面2小時就會失效， 所以需要每隔2小時補塗一次。 其實防曬霜只要未被洗脫、擦除， 就會一直在皮膚表面發揮防護作用， 補塗僅發生於因為流汗、洗臉、擦除的情況下。 如果沒有這些情況， 不需要頻繁補塗—尤其是室內工作者。
6防曬霜需提前30分鐘塗
在標準測試條件下， 需要將防曬霜塗抹在皮膚上後， 在恒溫、恒濕實驗室內靜止30分鐘後再開始測試。 事實上防曬霜從塗到皮膚表面那一刻起， 就可以立即發揮防護作用。 當然， 隨著在皮膚表面時間的延長， 可能形成更均勻的防曬膜， 但我們不認為這對防曬效果有決定性的影響。 所以， 早上多睡30分鐘吧， 這是有多寶貴的一筆財富啊!
7只塗防曬霜就夠了
可見光中的紫、藍光及不可見的近紅外線可對皮膚造成類似紫外線的傷害，所以防曬霜是遠遠不夠的。防曬霜不代表防曬的全部，必須奉行防曬的ABC原則，即躲曬帽子衣服傘墨鏡等硬防曬最後才是防曬霜拾遺補漏。
7只塗防曬霜就夠了
可見光中的紫、藍光及不可見的近紅外線可對皮膚造成類似紫外線的傷害，所以防曬霜是遠遠不夠的。防曬霜不代表防曬的全部，必須奉行防曬的ABC原則，即躲曬帽子衣服傘墨鏡等硬防曬最後才是防曬霜拾遺補漏。
