跑步對皮膚有什麼好處

不知道大家有沒有注意過， 現在不少的女明星都喜歡在微博上曬自己的健身運動照片。 照片的明星們容光煥發， 皮膚細膩緊致。 因此， 不少人會問， 是不是跑步對皮膚有什麼好處？要不然， 為什麼明星們都爭先恐後的去跑步呢？

運動能促進身體細胞的新陳代謝， 正常的肌膚細胞更生過程為二十八天， 在這個週期內， 新嫩的細胞會生長， 令皮膚細滑幼嫩， 而已死細胞便會上移至表皮層脫落。 當這個更生過程因不良的生活習慣而放緩或變質， 皮膚細胞的活動便會受到影響， 再不能有效的吸收營養和護膚品。

而細胞在代謝過程中產生的廢物也不能排走， 各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。

運動能加速血液迴圈， 令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。 水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤， 散發著健康氣息。

做運動令身體排汗， 毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走， 這是最天然的排毒方法， 比吃任何排毒食品都要有效。

多個研究顯示， 壓力影響皮膚的質素， 引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題， 而運動是絕佳的減壓途徑。

身體排汗會刺激油脂分泌。 適量的油脂是最天然有效的護膚品。

有研究顯示， 持久及定量的運動會令皮層增厚， 有助抑制細微皺紋的形成， 延緩衰老。

有否發現，

運動過後面龐總是紅粉緋緋？這是因為運動時， 收縮的肌肉會產生熱能， 而身體為了散熱， 便會加快血液流量， 令膚色紅潤起來， 連胭脂也省掉！你的運動習慣很好， 運動後面部發紅發燙是正常的， 是血管擴張引起的， 能促進新陳代謝， 建議運動後不要接著洗臉洗澡， 過半小時先用溫水洗臉， 毛孔擴張有助於洗盡髒東西， 再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。

跑步是一種常規性運動， 成本低， 效果好。 因此長跑可以促進身體排汗， 使得全身血液流通， 最終導致廢物和毒素排出體外， 從而皮膚變得越來越好。 因此， 愛美的朋友們可以在實際情況允許的情況下多多鍛煉身體。 不僅美容養顏， 還能強身健體。