1晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早, 人們起得早, 而晚上相對睡得晚, 易造成睡眠不足, 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異, 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說, 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
2根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說, 最好選擇溫和一點的水果, 不要太甜, 也不要太酸。 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者, 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
3多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法, 如早、晚餐時喝粥, 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉,
4補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質, 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽, 特別要注意鉀的補充, 如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物, 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質, 如魚、瘦肉、蛋等。