沒了這個“饅頭”才能擁有完美身材

膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫， 破壞了女性美腿的線條， 被稱之為“膝部如饅頭”， 法國健身專家為改善女士膝部的不美觀， 提出如下建議：

多參加活動膝部的運動。 如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等， 並在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗， 最後使膝部周圍的贅肉變得結實。

有條件的女士不妨每天爬山登高。 循序漸進， 由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘， 增加上下樓梯的次數和速度。 在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力， 讓整條腿蹬直。

變換姿勢跳繩。 跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。

游泳。 游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動， 其中以蛙泳更為快速明顯。 游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。

堅持做膝部運動。 白領女士可利用工間時間作屈膝運動， 如下蹲運動， 雙腿併攏蹲下， 起來。 蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體， 每次連續蹲30次， 每天堅持做3次。

經常按摩或拍打膝部。 力度要適當， 堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈， 有效減少脂肪的堆積。