一到週末， 不喜歡外出的宅女就是睡了吃， 吃了睡。 難道你不怕麼？還是多做做在床上就能健身的幾個動作吧， 讓你越宅身材越好。
每到週末就是宅女最幸福的時候， 因為可以睡懶覺， 可以不用起早梳妝打扮， 可以穿著很隨意的衣服也沒關係。 雖說宅女的生活比較輕鬆， 可是苗條的身材卻不是宅在家裡不動就能擁有的， 你可以試試以下幾個床上塑身動作， 讓你在賴床的同時也能享受瘦身的運動樂趣。
動作一：
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)，
作用：提臀， 消耗腰腹部位的脂肪。
動作二：
身體躺於床， 雙膝微彎， 雙手抱頭(吸氣)， 將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒。 慢慢將身體放平， 繼續動作做20次。
作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉， 達到減肥健美的效果
動作三：
用肘關節前臂以及腳尖將整個身體撐起， 身體像平板一樣平行於地面， 把更多的關注集中在腹部的用力和收緊上， 保持30秒鐘左右的時間。 做5-6次即可。
作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪， 拉伸出柔和的身體線條。
溫馨提示：
宅女雖好， 但也不宜一整天都悶在房間裡面只對著電腦， 需多活動活動自己的身體， 哪怕是做一些拉伸關節的運動也好。
