睡眠是人儲存能量的最佳方法， 人不能沒有睡眠， 尤其是老年人。 老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病， 那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？
1、保證適當的活動或運動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉， 將有助於入睡、改善睡眠品質。
2、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時， 應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
3、調整臥室環境
臥室的環境不僅會影響老年人入睡， 還會影響睡眠品質。 因此， 睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，
4、做好睡前準備工作
睡前應保持情緒穩定， 不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應在睡前兩小時完成， 晚餐應清淡， 不宜過飽， 睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳， 以促進睡眠。
5、採取適當的睡眠姿勢
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的品質。 選擇睡眠姿勢時， 以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位， 可避免心臟受壓， 又利於血液迴圈。
老人健康睡眠的6項注意
老人除了以上的方法外， 還要注意六個注意事項， 才能更好的保證睡眠品質。
1、晚飯不宜過飽導致入睡難；睡前不宜飲茶和咖啡， 不宜抽煙飲酒。
2、早睡早起按時休息， 不干擾睡眠生物鐘。
3、老人要注意失眠時長。 每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時， 70-90歲者每天睡9小時， 90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。 睡眠以醒後疲勞感消失， 全身舒適， 精力充沛， 頭腦清醒為宜。 另外午睡時間不宜過長， 0.5-1個小時就好， 以免影響夜間睡眠。
4、睡眠環境安靜， 室溫適宜， 空氣流通， 避免強光照射， 不要睡在風口。 疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。
5、選擇輔置棉墊的木板床為好， 枕頭高低和質地要適中， 被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。
6、右側臥位最適宜， 不要張口呼吸或掩面入睡。
以上是老人在睡眠時要注意的注意事項，
