因為夏天的到來， 很多女性朋友就開始擔心要露腿了， 露腿不可怕， 可怕的是露出個大象腿， 這就會讓女性朋友們感覺到非常的難受了。 那麼該如何瘦小腿呢， 怎樣瘦小腿最快呢， 瘦小腿的方法有哪些呢?一起來瞭解一下相關的知識吧。
腿細了， 穿衣服都好看， 腿粗了， 穿什麼都覺得不對。 要想hold住夏季各種裝束， 先來練出細長腿吧。 下面就介紹幾種非常有效的辦法。
椅子瘦小腿法
坐在椅子上， 伸直雙腿與地面平行， 腳一定要直， 腳尖也是， 一直保持這個姿勢5秒鐘以上。 或者坐在椅子上， 挺胸， 兩腿呈交叉狀、腳尖要著地，
墊腳尖
腳尖向上伸直， 腳面向上呈90度角， 儘量拉伸腳後跟和小腿肚的筋， 保持5秒鐘。 靠腳踝為支撐點旋轉雙腳， 小腿肚的肌肉這樣可以有效拉緊。 在上樓梯時儘量用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起。 平時也要注意自己走路的姿態， 避免讓小腿承擔過多的重量。 也可以適當換下穿鞋的風格， 穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 穿高跟鞋的人換上低跟鞋， 可以使小腿肚得到有效的緩解。
拉筋瘦腿法
就是把坐位體前驅移到床上去做， 腿擺正併攏、勾腳、用手去抓腳指頭， 記住腿不能彎。 拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的最大極限， 慢慢來不著急的。
彎腰拉伸法
站著彎下腰用手尖去觸碰地板， 記得膝蓋不能彎曲。 等手尖可以輕鬆觸碰到地板的時候就換手掌觸碰地板， 膝蓋一定不能彎曲噢， 膝蓋要直的， 玩下去會覺得膝蓋後面和小腿的肌肉被拉的厲害!
壓腿運動
壓腿是可以拉筋瘦腿的， 像跳舞蹈的在平時都經常壓腿來保持美好的身形和身材。
練習瑜伽
瑜伽真的是減肥的好辦法， 而且很多腿部動作都可以幫助我們減瘦小腿， 所以我們不妨開始學習瑜伽， 這樣還能美體!
經常抬腿
在晚上看電視的時候， 我們把兩腿伸直， 先將左腿抬起， 放下， 再將右腿抬起， 放下。 不斷迴圈， 這樣也是可以減瘦小腿的有效方法!
運動後拍打小腿
很多人因為小腿肌肉太過結實， 導致很粗壯， 同時也很難瘦腿。 所以我們在運動後， 要把小腿的肌肉拍松， 或者可以避免需要腿部力量大的運動!
相關食物
五穀雜糧裡， 有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。
葡萄柚
獨特地“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的滋味!
芹菜
它有大量的膠質性碳、鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
菠菜
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜!
蒟篛
零脂肪的蒟篛， 含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。
花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱， 有豐富的維他命B2、菸堿酸， 是高蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖錐吸收水份膨脹。
蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的蕃茄， 營養會大量流失。
木瓜
吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。
西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量也不少。
蛋
其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
結語：上面的內容就是關於瘦小腿了，修長細腿才是完美身材的象徵，想要實現這樣的願望就要找到有效的瘦腿方法，大家不妨以上的這些方法中，選擇幾個適合自己的，堅持去做，只要能夠堅持下去，一定會達成心願，擁有一雙美麗的雙腿。
此外它的鉀含量也不少。蛋
其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
結語：上面的內容就是關於瘦小腿了，修長細腿才是完美身材的象徵，想要實現這樣的願望就要找到有效的瘦腿方法，大家不妨以上的這些方法中，選擇幾個適合自己的，堅持去做，只要能夠堅持下去，一定會達成心願，擁有一雙美麗的雙腿。
