老年人隨著年量的增大， 記憶力會不斷下降， 而記憶力下降很有可能導致老年癡呆症， 只要改善生活習慣， 就能讓大腦保持良好的記憶力。 下面我們就來看一下， 預防老年癡呆症要怎樣提高記憶力吧。
1、曬太陽
多外出走走曬太陽。 因為陽光能促進神經生長因數， 使神經纖維增長。 現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關， 雖暫無定論， 但每天接受陽光照射， 至少能形成較好的睡眠模式， 不容易憂鬱。
2、健走
有氧運動可使心跳加速， 而且有些動作需要協調四肢，
3、冥想
減少焦慮， 改善腦部血流量。
冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指， 想像運動後美好的感覺， 深呼吸30秒。 然後大拇指按無名指， 想像任何喜歡的事物30秒， 然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒， 最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4、挑戰自己
人們需要停止抱怨， 意識到自己可以記住很多事情！
具體方法：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字， 或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動， 降低憂鬱症的風險，
6、多吃綠色食物
綠色食物， 主要是葉菜類蔬菜， 能幫助你抵禦認知障礙症， 降低記憶力喪失的風險。 研究發現， 魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
以上六點就是提高記憶力的有效方法， 老年人在生活中不妨按照這幾點來做， 保持良好的記憶力， 能夠預防老年癡呆症， 使自己不被病痛所困擾， 也不會給家庭帶來負擔。
