現在女性都喜歡減肥， 不管是不是胖的人， 反正是越瘦越好， 其實這樣的觀念是錯誤的， 女性朋友只要不是太胖， 根本不需要減肥， 而且有的減肥方法還嚴重影響身體健康， 下面小編就給大家講講女性減肥五忌。
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的， 其實不然， 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性，
二忌過分相信代用脂肪
“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品， 但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話， ”這是來自法國營養家瑞德的忠告， “不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。 不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分， 以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷， 而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。 ”專家還指出， 代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑， 如樹脂與凝脂等。 此外， 為了改進食品的黏度和味道， 使用的食鹽也較多。 所以， 打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
三忌不斷過稱， 稱量體重
專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 事實上， 應該把磅稱乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀， 要對自己的身體充滿信心。 每週稱一次就可以了。 ”
四忌只想減肥， 不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱健美， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力， 因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。
五忌飲食單一， 營養缺乏
法國婦女為了減肥，
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吃什麼水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。
瘦身食譜
南瓜葡萄乾沙拉
材料：
南瓜400克(淨重)、沙拉醬1大匙、葡萄乾30克、黃瓜1小段、紅椒半隻、鹽1/4小匙
做法：
1、將南瓜去皮，去籽切大塊
2、放入蒸鍋蒸軟(約20分鐘)，盤子最好加蓋，防止水份聚在盤中
3、將葡萄乾用熱水泡軟後瀝幹待用，黃瓜切薄片待用，紅椒去籽去筋切丁待用
4、將蒸好的南瓜按成泥，晾涼，加入沙拉醬和鹽拌勻
5、加入葡萄乾、黃瓜片和紅椒丁拌勻，裝盤即可
南瓜蒸蛋
材料：
小南瓜1個、雞蛋1個、鹽少許、溫水適量。
做法:
1、金黃色小南瓜1個，雞蛋1個，小南瓜買的時候挑個漂亮的，在大的超市和菜市場就可以買到。
2、小南瓜洗淨，切去頂部，蓋子留著不要扔，南瓜很硬，不易切，要小心不要切到手。
3、利用小勺和小刀把南瓜裡面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，果肉不用挖的太多，否則小南瓜蒸好後也沒什麼吃頭了。
4、把南瓜盅和蓋子一起放入蒸鍋，蒸20分鐘。
5、蒸過的小南瓜已經變軟了，一會放入蛋液還要繼續蒸。
6、雞蛋打散,加一點鹽攪勻，再倒入適量溫水繼續攪勻，水和雞蛋的比例約為2比1.然後用小濾網過濾蛋液，除去筋頭。
7、小南瓜盅蒸好後很燙，不宜馬上倒入蛋液，將南瓜盅放置一會，溫度適宜後再倒入蛋液。
8、入鍋蒸10分鐘左右就完成了。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法減肥最不利於身體健康吧，如果女性朋友真想要減肥，可以選擇一些常規的減肥方法，比如小編為大家推薦的減肥水果，都是非常安全無副作用的。
做法：
1、將南瓜去皮，去籽切大塊
2、放入蒸鍋蒸軟(約20分鐘)，盤子最好加蓋，防止水份聚在盤中
3、將葡萄乾用熱水泡軟後瀝幹待用，黃瓜切薄片待用，紅椒去籽去筋切丁待用
4、將蒸好的南瓜按成泥，晾涼，加入沙拉醬和鹽拌勻
5、加入葡萄乾、黃瓜片和紅椒丁拌勻，裝盤即可
南瓜蒸蛋
材料：
小南瓜1個、雞蛋1個、鹽少許、溫水適量。
做法:
1、金黃色小南瓜1個，雞蛋1個，小南瓜買的時候挑個漂亮的，在大的超市和菜市場就可以買到。
2、小南瓜洗淨，切去頂部，蓋子留著不要扔，南瓜很硬，不易切，要小心不要切到手。
3、利用小勺和小刀把南瓜裡面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，果肉不用挖的太多，否則小南瓜蒸好後也沒什麼吃頭了。
4、把南瓜盅和蓋子一起放入蒸鍋，蒸20分鐘。
5、蒸過的小南瓜已經變軟了，一會放入蛋液還要繼續蒸。
6、雞蛋打散,加一點鹽攪勻，再倒入適量溫水繼續攪勻，水和雞蛋的比例約為2比1.然後用小濾網過濾蛋液，除去筋頭。
7、小南瓜盅蒸好後很燙，不宜馬上倒入蛋液，將南瓜盅放置一會，溫度適宜後再倒入蛋液。
8、入鍋蒸10分鐘左右就完成了。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法減肥最不利於身體健康吧，如果女性朋友真想要減肥，可以選擇一些常規的減肥方法，比如小編為大家推薦的減肥水果，都是非常安全無副作用的。
