天氣轉涼， 雖然大家都已經裹上厚厚的冬裝， 可是腿粗依然是很多男士朋友心中的疼。 那麼我們怎樣減大腿呢?有什麼大腿減肥最有效方法能夠幫助我們呢?不要著急， 接下來就和小編一起去看看如何進行大腿減肥吧!
目錄
1、腿粗怎麼減才好 2、幾大腿粗的原因
3、瘦腿小招數 4、按摩瘦大腿方法
5、簡單強效瘦大腿動作 6、腿粗應該怎麼辦
7、腿粗能吃的食物 8、解決腿粗的幾個偏方
腿粗怎麼減才好
一、男士應該多做有氧運動瘦腿
男士應該多做有氧運動瘦腿， 比如：游泳、騎車、跑步、散步等， 都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。
做法1、男士要多創造走路的機會
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了， 男士多享受一下散步的樂趣， 這也會讓你更加的健壯， 還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
男士儘量不要搭乘電梯， 以健身鍛煉為目的， 更重要的是能起到瘦腿效果， 也為了沒有“啤酒肚”， 男士們不如以徒步代電梯， 為自己創造一點運動的機會。
二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出時間來散步
在休息的時候， 最好不要窩在屋子裡， 走出房間多散散步， 不但能呼吸到新鮮的空氣， 還能為你提神， 最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動“燃燒情緒”
在空閒的時候， 可以利用各種方法來運動， 只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘， 就可以起到燃脂的作用， 並且不光只是減腿部哦。
三、男人空中蹬自行車瘦腿
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下， 有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直， 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部!注意事項。
男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿， 男士朋友們， 一起來運動健身吧!非常給力的男士瘦腿的最快方法， 一定能讓你瘦腿成功。
幾大腿粗的原因
擁有筆直纖細的腿是每一個人的夢想，
我們大腿粗到底是因為什麼呢?我們怎麼從根源上下手呢？
1.很少去洗手間
為了愛健康， 遵守多喝水的準則， 但如果坐一整天下來， 隨著基礎代謝變低， 去洗手間的次數也會變少。
如果水喝得多， 卻很少上洗手間會造成下半身水腫， 慢慢就會轉變成脂肪。
多喝水、多跑洗手間讓水分代謝， 定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
2、氣越變越冷
原以為有暖氣不用愁， 結果溫暖的空氣不斷往上層移動， 雙腳還是一樣冰冷冷。
如果漠視不管， 下半身血液迴圈就越變越差。
只要一覺得冷， 馬上用圍巾、毛毯保暖， 腳邊放個小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首， 下半身胖了一大圈的窘境發生。
時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。
3.經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室， 很多人都情不自禁就翹著二郎腿。
如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。
再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出。
嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
4.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天， 下半身不變胖都很難。
坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫， 血流、淋巴迴圈因此滯留。
血流、淋巴迴圈惡化不光容易水腫， 老廢物質無法分解，
1個小時最少起身1次， 做一些伸展操是很重要的， 借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴迴圈。
5.午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。
如果每天都自己帶便當， 或是買便利商店的麵包回來吃， 又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉， 讓血流、淋巴迴圈順暢。 帶便當時， 不要忘了留點時間， 在飽餐飯後稍微散個步喔。
缺乏運動， 食物的熱量得不到消耗， 脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。
除了天生腿粗外， 平日飯後經常坐著， 或長時間地站立， 亦會將脂肪積集於下身， 令大腿及小腿變粗。
愛吃鹽分較重食物， 又或突然飲大量開水， 肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來。
容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。
不良的坐姿
此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。
無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。
再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
坐著的時候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴迴圈受阻。
而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。
另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
人們習慣於在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。
如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液迴圈機能也會變得越來越差。
所以，建議腿粗的小夥伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個冬天過後，你會悲劇地發現自己下半身猛然胖了一大圈!
瘦腿小招數
面是幾款瘦腿的小妙招，只要在平時的生活中稍稍注意一下，就可以有效的解決腿粗問題，是不是很贊呢?大家趕緊來看看，學習一下吧，瘦腿指日可待!
瘦腿招數1：寢具不要太軟
睡覺時，寢具的選擇也與大腿粗細，以及腿部線條的優美程度都有著密切的關係。
太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時間使用會導致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助於對腿部的塑型。其次，想擁有一雙看起來很贊的雙腿的男士們，在就寢時，切記不要側臥曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。
瘦腿招數2：多走，別久站
走路是大象腿的殺手鐧。想要瘦腿的男士們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
瘦腿招數3：習慣性踮腳
利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內。長期堅持下來，你會發現自己的雙腿開始變得修長。
瘦腿招數4：揉腿肚子
在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。
這樣能促進下肢血液回流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。
瘦腿招數5：睡覺時，將雙腿略微墊高
對於腿部水腫嚴重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇!
睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善!
瘦腿健美操
一、美化臀部步驟
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重複做10次。
功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。
二、消除大腿外側贅肉步驟
1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可。3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿。5、重複做10次。
功效：消除大腿外側贅肉。
三、消除大腿和臀部的贅肉步驟
1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。
功效：消除大腿和臀部的贅肉。
四、消除大腿前側和小腿的贅肉步驟
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重複做10次。
功效：消除大腿前側和小腿的贅肉。
五、消除小腿蘿蔔步驟
1、身子往右趴在地上，下半身為側躺。
2、左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。
3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。
4、重複做10次。
功效：消除小腿蘿蔔。
六、緊縮大腿步驟
1、腳張開比肩寬度稍寬站立，手在頭後交疊。2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復原狀30次。
功效：緊縮大腿。
按摩瘦大腿方法
第一種方法
1.在每天洗澡的時候，先給腿上塗滿沐浴乳，為接下來的按摩減少摩擦力。
2.找個和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗臉台的話，可以選擇將這裡作為支點，把一隻腳架上去，挺直。
3.雙手開搓，稍微用點力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。
第二種方法
1.找張椅子將腳抬高，與地面成45度角即可。或是坐著放鬆腿部的肌肉即可。
2.用指腹及指關節，稍微用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部肌肉在按壓的過程中得到鍛煉，從而加速熱量的消耗。
第三種方法
1、找張椅子坐下，或是直接在地板上坐下，選擇最佳的按摩方式，如瑜伽動作中的打坐姿勢。
2、雙手打開放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。在搓的過程中，雙手用力要適度，既不可乙太過於用力，也要讓肌肉有按壓感。
這三種簡單的瘦大腿按摩法可以迴圈使用，也可以交替使用，最重要的是把握好力度，保證雙腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃燒。
同時，減肥尤其是瘦大腿是一個艱辛過程，美眉們在用這些方法減肥的時候要有耐心，持之以恆，切忌操之過急。
第四種方法
坐在椅子的二分之一上，雙腿併攏，自然垂下，慢慢向上抬起小腿，讓大腿和小腿成直線。然後放下，重複練習5分鐘。這個方法非常適合辦公室男性練習。
久坐不動，動動雙腿，減小腿效果非常好哦。
第五種方法
晚上睡覺前，躺著床上，將雙腿抬起，最好和身體成直角。雙腳膝蓋彎曲，交替向上蹬，做踩自行車的動作。重複練習300次。
簡單強效瘦大腿動作
動作1：墊上抬腿
腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。
往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。抬腿時儘量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。
功能：用控制讓大腿肌肉變得緊張，同時腹部、背部也得到鍛煉。
貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。
動作2：坐姿提踵
保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標準)，每次做15-20組。
功能：能收緊大腿贅肉。
貼士：膝關節固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，大腿的鍛煉作用也就大打了折扣。
動作3：踏板拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，並往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：幫助你調節高度，提高運動效果。
貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。
動作4：站姿提踵
直立，腰部保持緊張，人儘量感覺到在往上拔高，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
功能：讓小腿變得緊繃，同時鍛煉腹部並讓全身肌肉緊張起來。
貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
跳繩
跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。
跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。
瑜伽
瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果。
也是通過瑜伽練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統，達到減肥的目的，而且瑜伽的減肥效果持久不易反彈。
瑜伽減肥注意事項
瑜伽應保持空腹狀態練習。最佳時間是飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習。
練習過程也不要進食或喝水，而相對於熱瑜伽，由於練習過程會大量排汗，水分流失過多，所以練習中可小口啜飲補水。
但是，在練習瑜伽前一小時可以吃少量流質食物或飲料，練習時也可以喝一點清水幫助排出體內毒素，而在練習結束後1小時，進食為佳。
而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習瑜伽後飯量減少、排氣或排便增加都屬於正常現象。
在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。
如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。
這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
慢跑
有句話是“慢跑減脂肪，快跑長肌肉”。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。
而且在家跑步非常方便，只需要備一台跑步機，甚至戶外直接跑，可以根據自己身體的負荷量來定時間和運動量。
慢跑是有效瘦腿的方式之一，正確掌握慢跑的技巧對塑造修長腿型是很重要的。
切忌跑步不要先腳尖落地哦，這樣很容易會變小粗腿的，要先後腳跟落地，接著整個腳掌觸地。
另外，如果在堅持慢跑的同時能配合飲食習慣的調整和控制，將會有意想不到的瘦身效果哦。
踮腳
踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。
在家裡看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預防做出大屁股。
踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。
長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。
不蹺二郎腿
很多人坐著的時候都喜歡蹺二郎腿，但翹腿對腿不好。
雙腿的長時間互相擠壓，會壓迫下肢神經，影響下肢血液迴圈，造成麻痹，甚至會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
而且蹺二郎腿多了會一邊屁股大，一邊屁股小。所以有這壞習慣的妹子要儘早改掉這壞毛病咯。
給腿部按摩能夠促進腿部血液迴圈，加強腿部的新陳代謝。長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫，減少皮下脂肪堆積。
腿粗應該怎麼辦
1、泡腳瘦腿方法
堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液迴圈，尤其是腿部血液的迴圈，達到瘦腿的功效。
2、熱水交替洗澡
沖澡真的可以減肥嗎?沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。
3、運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。
4、抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的男士。
5、站立抬臀
這個站立抬臀動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。
6、側身抬腳
這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。
7、空中腳踏車
騎腳踏車運動是想瘦腿的男士們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來說很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。
8、飯後離椅
如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。
腿粗能吃的食物
海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細大腿可不能放過它。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。
雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。
因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
荷葉灰
荷葉即為池塘內蓮藕的葉子。其色青，其味清香。荷葉能清利暑濕，升發清陽，碳化之後的荷葉灰還能散淤止血，有很好的減巴作用。
荷葉含蓮堿、荷葉堿、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類型的肥胖病人均可使用。
荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
當然荷葉灰製作比較複雜，有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的，選購時需謹慎。
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。
通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。
獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。
此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會瘦腿成功。
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
菠菜
多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔
白蘿蔔在消化功能方面具有強大的功效。它也被視為是解決消化不良等毛病的佳品。
這是因為白蘿蔔含有芥子油，這些芥子油不但能夠有效地促進體內積聚的脂肪進行快速分解，避免這些脂肪在下半身積聚，而且還可以幫助體內的營養物質進行快速的吸收。
芥子油對於脂肪的分解和代謝功能是十分強大的，任何的一種蔬菜和水果也比不上。
因此，白蘿蔔的瘦大腿功能是不容忽視的。
芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。
此外，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。
是將芝麻磨成粉狀之後再進食，這樣就可以讓芝麻所含有的營養成分充分被人體吸收，達到良好的瘦大腿功能。
蕃茄
番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。
對於需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素A和B。
這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。
因此，每天早上吃一個雞蛋對於幫助瘦大腿是十分有用的。
解決腿粗的幾個偏方
一、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
二、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”，芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。
三、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
結語：誰都不想自己的大腿過粗，今天小編在這裡給大家介紹了這麼多的瘦腿方法，各位男士是否找到了適合自己的那一款呢?為了自己的雙腿變修長，趕緊行動起來吧!只有毅力足夠，那麼你一定可以甩掉腿上的肥肉!
肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來。容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。
不良的坐姿
此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。
無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。
再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
坐著的時候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴迴圈受阻。
而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。
另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
人們習慣於在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。
如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液迴圈機能也會變得越來越差。
所以，建議腿粗的小夥伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個冬天過後，你會悲劇地發現自己下半身猛然胖了一大圈!
瘦腿小招數
面是幾款瘦腿的小妙招，只要在平時的生活中稍稍注意一下，就可以有效的解決腿粗問題，是不是很贊呢?大家趕緊來看看，學習一下吧，瘦腿指日可待!
瘦腿招數1：寢具不要太軟
睡覺時，寢具的選擇也與大腿粗細，以及腿部線條的優美程度都有著密切的關係。
太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時間使用會導致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助於對腿部的塑型。其次，想擁有一雙看起來很贊的雙腿的男士們，在就寢時，切記不要側臥曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。
瘦腿招數2：多走，別久站
走路是大象腿的殺手鐧。想要瘦腿的男士們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
瘦腿招數3：習慣性踮腳
利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內。長期堅持下來，你會發現自己的雙腿開始變得修長。
瘦腿招數4：揉腿肚子
在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。
這樣能促進下肢血液回流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。
瘦腿招數5：睡覺時，將雙腿略微墊高
對於腿部水腫嚴重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇!
睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善!
瘦腿健美操
一、美化臀部步驟
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重複做10次。
功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。
二、消除大腿外側贅肉步驟
1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可。3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿。5、重複做10次。
功效：消除大腿外側贅肉。
三、消除大腿和臀部的贅肉步驟
1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。
功效：消除大腿和臀部的贅肉。
四、消除大腿前側和小腿的贅肉步驟
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重複做10次。
功效：消除大腿前側和小腿的贅肉。
五、消除小腿蘿蔔步驟
1、身子往右趴在地上，下半身為側躺。
2、左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。
3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。
4、重複做10次。
功效：消除小腿蘿蔔。
六、緊縮大腿步驟
1、腳張開比肩寬度稍寬站立，手在頭後交疊。2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復原狀30次。
功效：緊縮大腿。
按摩瘦大腿方法
第一種方法
1.在每天洗澡的時候，先給腿上塗滿沐浴乳，為接下來的按摩減少摩擦力。
2.找個和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗臉台的話，可以選擇將這裡作為支點，把一隻腳架上去，挺直。
3.雙手開搓，稍微用點力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。
第二種方法
1.找張椅子將腳抬高，與地面成45度角即可。或是坐著放鬆腿部的肌肉即可。
2.用指腹及指關節，稍微用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部肌肉在按壓的過程中得到鍛煉，從而加速熱量的消耗。
第三種方法
1、找張椅子坐下，或是直接在地板上坐下，選擇最佳的按摩方式，如瑜伽動作中的打坐姿勢。
2、雙手打開放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。在搓的過程中，雙手用力要適度，既不可乙太過於用力，也要讓肌肉有按壓感。
這三種簡單的瘦大腿按摩法可以迴圈使用，也可以交替使用，最重要的是把握好力度，保證雙腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃燒。
同時，減肥尤其是瘦大腿是一個艱辛過程，美眉們在用這些方法減肥的時候要有耐心，持之以恆，切忌操之過急。
第四種方法
坐在椅子的二分之一上，雙腿併攏，自然垂下，慢慢向上抬起小腿，讓大腿和小腿成直線。然後放下，重複練習5分鐘。這個方法非常適合辦公室男性練習。
久坐不動，動動雙腿，減小腿效果非常好哦。
第五種方法
晚上睡覺前，躺著床上，將雙腿抬起，最好和身體成直角。雙腳膝蓋彎曲，交替向上蹬，做踩自行車的動作。重複練習300次。
簡單強效瘦大腿動作
動作1：墊上抬腿
腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。
往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。抬腿時儘量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。
功能：用控制讓大腿肌肉變得緊張，同時腹部、背部也得到鍛煉。
貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。
動作2：坐姿提踵
保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標準)，每次做15-20組。
功能：能收緊大腿贅肉。
貼士：膝關節固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，大腿的鍛煉作用也就大打了折扣。
動作3：踏板拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，並往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：幫助你調節高度，提高運動效果。
貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。
動作4：站姿提踵
直立，腰部保持緊張，人儘量感覺到在往上拔高，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
功能：讓小腿變得緊繃，同時鍛煉腹部並讓全身肌肉緊張起來。
貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
跳繩
跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。
跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。
瑜伽
瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果。
也是通過瑜伽練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統，達到減肥的目的，而且瑜伽的減肥效果持久不易反彈。
瑜伽減肥注意事項
瑜伽應保持空腹狀態練習。最佳時間是飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習。
練習過程也不要進食或喝水，而相對於熱瑜伽，由於練習過程會大量排汗，水分流失過多，所以練習中可小口啜飲補水。
但是，在練習瑜伽前一小時可以吃少量流質食物或飲料，練習時也可以喝一點清水幫助排出體內毒素，而在練習結束後1小時，進食為佳。
而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習瑜伽後飯量減少、排氣或排便增加都屬於正常現象。
在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。
如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。
這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
慢跑
有句話是“慢跑減脂肪，快跑長肌肉”。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。
而且在家跑步非常方便，只需要備一台跑步機，甚至戶外直接跑，可以根據自己身體的負荷量來定時間和運動量。
慢跑是有效瘦腿的方式之一，正確掌握慢跑的技巧對塑造修長腿型是很重要的。
切忌跑步不要先腳尖落地哦，這樣很容易會變小粗腿的，要先後腳跟落地，接著整個腳掌觸地。
另外，如果在堅持慢跑的同時能配合飲食習慣的調整和控制，將會有意想不到的瘦身效果哦。
踮腳
踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。
在家裡看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預防做出大屁股。
踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。
長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。
不蹺二郎腿
很多人坐著的時候都喜歡蹺二郎腿，但翹腿對腿不好。
雙腿的長時間互相擠壓，會壓迫下肢神經，影響下肢血液迴圈，造成麻痹，甚至會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
而且蹺二郎腿多了會一邊屁股大，一邊屁股小。所以有這壞習慣的妹子要儘早改掉這壞毛病咯。
給腿部按摩能夠促進腿部血液迴圈，加強腿部的新陳代謝。長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫，減少皮下脂肪堆積。
腿粗應該怎麼辦
1、泡腳瘦腿方法
堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液迴圈，尤其是腿部血液的迴圈，達到瘦腿的功效。
2、熱水交替洗澡
沖澡真的可以減肥嗎?沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。
3、運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。
4、抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的男士。
5、站立抬臀
這個站立抬臀動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。
6、側身抬腳
這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。
7、空中腳踏車
騎腳踏車運動是想瘦腿的男士們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來說很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。
8、飯後離椅
如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。
腿粗能吃的食物
海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細大腿可不能放過它。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。
雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。
因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
荷葉灰
荷葉即為池塘內蓮藕的葉子。其色青，其味清香。荷葉能清利暑濕，升發清陽，碳化之後的荷葉灰還能散淤止血，有很好的減巴作用。
荷葉含蓮堿、荷葉堿、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類型的肥胖病人均可使用。
荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
當然荷葉灰製作比較複雜，有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的，選購時需謹慎。
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。
通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。
獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。
此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會瘦腿成功。
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
菠菜
多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔
白蘿蔔在消化功能方面具有強大的功效。它也被視為是解決消化不良等毛病的佳品。
這是因為白蘿蔔含有芥子油，這些芥子油不但能夠有效地促進體內積聚的脂肪進行快速分解，避免這些脂肪在下半身積聚，而且還可以幫助體內的營養物質進行快速的吸收。
芥子油對於脂肪的分解和代謝功能是十分強大的，任何的一種蔬菜和水果也比不上。
因此，白蘿蔔的瘦大腿功能是不容忽視的。
芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。
此外，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。
是將芝麻磨成粉狀之後再進食，這樣就可以讓芝麻所含有的營養成分充分被人體吸收，達到良好的瘦大腿功能。
蕃茄
番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。
對於需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素A和B。
這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。
因此，每天早上吃一個雞蛋對於幫助瘦大腿是十分有用的。
解決腿粗的幾個偏方
一、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
二、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”，芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。
三、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
結語：誰都不想自己的大腿過粗，今天小編在這裡給大家介紹了這麼多的瘦腿方法，各位男士是否找到了適合自己的那一款呢?為了自己的雙腿變修長，趕緊行動起來吧!只有毅力足夠，那麼你一定可以甩掉腿上的肥肉!
