1、早晚羊肉湯
宮寒體質最好每天早晚都喝羊肉湯， 羊肉屬於燥熱食物， 宮寒的人長期喝有暖宮的效果。 一次可以多做些羊湯， 每次喝的時候熱一小碗就可以。 只要服用一段時間， 就可以很好地改善宮寒和痛經問題。
2、餐前薑茶
每天在吃晚餐之前都喝一杯薑茶， 可以驅除寒氣。 中餐儘量避免， 因為中午吃薑容易上火。 晚上喝薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把關。
3、多吃溫性食物
大蒜、姜等辛香料：溫性食物能有效幫身體製造熱能，
4、葛根茶
鮮葛根250~500克， 葛根切小塊， 清水5~6碗煎至1碗飲用。 功效：解肌鎮痛， 散熱祛煩， 生津止渴。 適用於：酒毒煩躁， 濕熱下利， 高血壓頭痛、頸項強痛。 宜忌：本茶需明火久煎， 一般需水沸後煎1小時以上， 若煎煮時間不足， 則功效降低。 本品， 適宜任何人。
二、運動調理宮寒
1、快步走
快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”， 寒性體質者特別 需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行，
2、“暖宮操”調理宮寒
每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收 腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。
三、容易上火應該如何預防
1、常用滋陰中藥：天冬、麥冬、玄參等。
2、常用的清熱瀉火藥：大黃、黃連、黃柏等。
3、常用的解毒消腫藥：連翹、金銀花、大青葉等。
另外中醫針灸、拔罐、推拿、按摩等對於治療上火也有很好的輔助作用。 生活中要注意勞逸結合， 飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果， 多喝水少喝酸甜飲料，
