吃出好身體 6大食物保護男人身體健康

現代的生活中很多的男性因為其不眠不休的繁忙， 漸漸的使他們的身體素質每況愈下， 而此時不同的疾病也開始紛紛找上門來。 那麼， 男性應該怎麼確保自己健康的體魄呢?有些相關人士指出， 只有在飲食健康的情況下， 才是保證男性們年輕、活力以及健壯的良藥， 而男性也應該根據自己自身的生理特點， 合理的進行飲食， 只有這樣才能保障自身的健康。 下面我們就為廣大的男性朋友介紹幾種最佳的食物。

番茄保護前列腺

番茄也被稱為番茄， 是日常比較常見的一種果蔬類食品， 番茄在食用時口味不僅酸甜可口，

而且對於人體的健康也是很有好處的， 這主要是因為在番茄當中富含有大量的番茄紅素， 而這種番茄紅素可以很好的清除男性前列腺中的自由基， 並起到保護前列腺組織的作用。 在一般情況下， 一個成年的男性只要每天食用100-200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

根據相關的報告指出， 如果每週吃10份以上番茄的人， 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。 所以， 每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

燕麥有益心血管

由於一些男性在平時不太注意自己的身體健康狀況， 在飲食方面也不去太注重， 時間一長， 很多男性的內分泌代謝就會經常遭到破壞，

因此， 在許多較為年輕的男性當中很容易患上高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 所以男士們應多吃這類食物。 美國營養學家表示， 尤其是燕麥， 它含有豐富的可溶纖維素， 可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。 在一些案例中， 燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%， 甚至更高。

多吃蠔能補精

男性們在日常的飲食中應該多吃一些蠔， 以及蝦、蟹等這類海鮮食物， 這是因為在此類海鮮中含有豐富的鋅元素物質， 而男性一般在從24歲之後， 其精子的質和量都在走下坡路， 男性精液裡含有大量的鋅， 當男性體內的鋅出現不足的時候， 就會影響精子的數量與品質。

因此， 男性們應該多吃些含鋅量較高的食物， 這樣有助於男性的健康。

除此之外， 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

鮮棗對付高壓工作

其實現在很多的男性都是比較辛苦的， 這是因為男性們由於在工作、家庭以及社會中長時間的扮演和承擔著重要的角色， 因此， 經常是長期處於較為高壓的狀態， 而此時男性們則是更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。

除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 從而對抗壓力。

大蒜緩解疲勞

大蒜使人們在生活離不開的一種食物，

它不光可以作為很好的調味品， 而且， 大蒜還具有很強的殺菌能力， 人在食用後可以迅速的消滅侵入體內的病菌。 除了這些之外， 大蒜它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並且有效的緩解疲勞。 而大蒜的另一個不可忽視的功效就是能夠提升人的免疫力， 這是因為其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。

深海魚少中風

在現在的生活當中， 有關男人罹患高脂血症、中風的年齡層正在逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 相關的組織建議， 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，

可以替換著吃， 不過要記住， 男性最好一星期應至少吃兩次魚。