熬夜毀壞女人健康，這些妙招傷害可減半！

喝咖啡="text-indent:2em;"> 熬夜會對我們的健康和第二天的生活狀態帶來很大的影響， 對於身體的負擔是非常重的， 那麼你現在熬夜的時候如何儘量去避免熬夜對我們身體健康造成的傷害呢!今天就讓小編帶著大家一起來瞭解一下如何減少熬夜對女性的傷害。

想過沒有， 生活不規律、熬夜也是“大姨媽”不配合的原因之一， 根據傳統醫學的看法， 這是因過勞而造成的陰陽失調。 熬夜更是女性容顏蒼老的大敵。 熬夜讓皮膚就像是缺水的橘子一樣漸漸失去了光澤。 女性熬夜的危害， 還有很多， 千萬別忽視!拿什麼來拯救這些愛熬夜的女人們呢?!

女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。 女人在熬夜前要吃些熱的東西， 哪怕是一碗熱的速食麵也是十分好的， 當然熱牛奶也不錯， 然而不要吃難以消化的食物， 免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧， 從而產生困意， 除此以外要多喝白開水。

女人熬夜的時候會覺得很累， 可是不管多累， 中間最好不要上床休息， 就似機器一樣， 突然打開突然關上， 對女性身體很不利。 若疲憊的時候， 可喝些飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 免得傷胃。 熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做做深呼吸。

注意皮膚保養也是非常重要的事。 睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，

來補充缺水的皮膚;起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈;塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操， 活動一下筋骨， 讓精神好起來。

女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。 熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。 咖啡因的確會讓人精神振奮， 但最新研究發現， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即便有用， 也僅能維持短時間效果。

此外， 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維B， 缺乏維B的人原本就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣。 因而， 熬夜時多補充些維B， 反而比較有效。

有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 高糖雖有高熱量，

剛開始讓人興奮， 卻會消耗維B群， 引起反效果， 也容易引來肥胖問題。

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人， 在昏黃燈光下苦戰一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。

維A及維B對預防視力減弱有一定效果， 維A可調節視網膜感光物質--視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維A的食物， 以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

因此熬夜的女性應在注重減少熬夜的傷害的同時， 還應該注意去補充一些適量的維生素a和b， 只有這樣我們女性的健康才能不受危害。