方法步驟：
01 1得了抑鬱症以後要保持一個平和的心態， 在心理上進行調節。 良好的心情可以使我們的體內分泌一些有益的激素， 可以提高我們的抗病能力。
02 2經常到戶外走走， 不要總是悶在家裡這樣在心理上就會出現抵觸心理。 出去活動一下可以呼吸到新鮮的空氣， 使我們的心情舒暢。
03 3在飲食上也要多吃一些香蕉南瓜， 櫻桃等營養豐富的食物， 這些食物可以振奮精神， 可以減少抑鬱症帶來的焦慮和不自信
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