吃核桃可強精核桃怎麼吃最補腎？

1、應該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪， 雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的熱量， 如果過多食用又不能被充分利用的話， 就會被人體作為膽固醇儲存起來， 結果適得其反。 一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右， 大約相當於4-5個核桃。 同時應該適當減少其他脂肪攝入， 以避免熱量攝入過高。

2、核桃仁表面的皮別剝。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉， 這樣會損失掉一部分營養， 所以不要剝掉這層薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火氣大， 含油脂多， 吃多了會令人上火和噁心，

正在上火、腹瀉的人不宜吃。

最後說說核桃如何吃更有效補腎的方法， 一起去詳細瞭解一下吧：

其一就是核桃黑豆飲：胡桃仁60克， 大黑豆60克， 杜仲9克。 用水煎服。 溫腎壯陽， 適用於腎虛腰痛。 黑豆的營養價值在植物中屬於巨無霸級別， 加上核桃一起食用， 補腎效果就更霸道了。

其二就是核桃仁炒韭菜：核桃仁60克,韭菜白250克， 麻油30克， 食鹽1.5克。 核桃仁用開水泡兩分鐘， 撕去表皮。 韭菜白洗淨， 切3釐米長的段。 炒鍋燒熱， 倒入麻油， 下入胡桃仁翻炒至色黃， 下韭菜白一起翻炒至熟， 起鍋時撒入食鹽， 炒勻後裝盤即成。 補腎強陽， 溫固腎氣， 適用于腎陽不足之陽痿， 乏力， 腎氣不固之遺精、帶下等。

其三就是枸杞核桃雞丁：核桃仁150克，

枸杞子90克， 嫩雞肉600克， 雞蛋3個， 食鹽20克， 味精2克， 白砂糖20克， 胡椒粉4克， 雞湯150毫升， 芝麻油20克， 幹澱粉15克， 紹酒20毫升， 豬油200克， 蔥、薑、蒜各20克。 本方用枸杞子益精明目， 核桃仁補肺益腎， 二者均能抗老益壽;主食嫩雞肉營養豐富， 補養氣血。 藥食合用， 共奏補腎壯陽、雙補氣血、明目健身之功。 用於腎陽不足之陽痿、尿頻， 肺腎兩虛之咳嗽、氣喘， 精血虧少之眩暈、便秘， 以及身體虛弱之神疲、乏力、面色無華等症， 有較好療效。 本方可作性功能低下、老年性慢性氣管炎、老年便秘、貧血及營養不良患者之膳食。 體弱或無病常食， 亦能健身益壽。

其四就是最簡單的一個食療方：核桃仁粥， 核桃仁50克， 大米100克。 將核桃仁搗碎後和大米一起下鍋， 加水適量煮成粥。 這個可以當早餐食用，

長期食用健腦補腎， 養血益智。 亞欣認為這是很有效的一種方法。

亞欣一直認為食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要， 搭配得好， 不但有利於人體吸收其營養成分， 而且還能提升營養功效。 以今天所說的補腎為例， 巧妙的將核桃搭配不同的食物， 就能達到很好的補腎效果。 當然了， 以上的只是今天提出的常見搭配方法， 核桃補腎的秘方還有不少， 大家可以多看看核桃的養生文章， 也許會得到更多的補腎方法的。