六大食物讓你吃出水嫩肌膚，夏季女士必備

每個女性都希望有水嫩光滑的肌膚， 白皙、美麗、潤澤的皮膚會讓你變得更加自信。 然而， 生活中有些女性飲食習慣不好， 不知不覺會對肌膚產生不良的影響。 那麼， 日常生活中， 吃什麼對皮膚好呢？吃什麼才能讓皮膚水嫩白皙呢？下面介紹6大食物， 讓你吃出美麗好肌膚！

1、蜂蜜

蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用， 購買蜂蜜要注意識別真假， 真正的土蜂蜜可以使用在任何場合， 既能放入甜品、飲料、粥中食用， 也能調製各類面膜， 美化肌膚。

2、檸檬

檸檬味道極其酸， 不適合直接食用， 一般可以切片曬乾泡茶食用，

有條件的也可以將檸檬榨汁， 製作冰紅茶飲用， 這道茶飲特別適合夏天食用， 對預防中暑和美容有著很好的效果。

3、火龍果

火龍果營養豐富， 功用獨特， 對人體健康有絕佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 白蛋白是具黏性、膠質性的物質， 對重金屬中毒具有解毒的功效。

火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質——花青素， 花青素是一種強力的抗氧化劑， 強於胡蘿蔔素10倍以上， 且能在人體血液中保存活性75小時。 它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷， 有助於預防多種與自由基有關的疾病。 花青素能夠增進皮膚的光滑度， 美顏肌膚。

4、蘋果

蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，

每天一個蘋果， 可以讓皮膚變得紅潤有光彩， 減少成為黃臉婆的可能。

5、牛奶

牛奶富含豐富的蛋白質和維生素， 對皮膚有著天然的修復作用， 長期喝牛奶的人， 皮膚也會變得更加奶白、滋潤， 光滑。 除了喝牛奶， 還可以做牛奶面膜。 把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中， 然後把面膜紙放入純牛奶中， 等面膜紙充分吸收純牛奶之後就可以敷在臉上了。 大約15分鐘之後就可以用溫水沖洗乾淨了。 建議大家每星期敷1-2次， 這樣堅持下去是能夠去除暗沉， 美白肌膚的喲， 讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。

6、堅果

在眾多護膚食品中， 堅果(特別是杏仁)的優點是具有抗氧化性。 維生素E能中和使皮膚老化的自由基，

特別是能夠防止曬太陽的時候產生自由基。 維生素E幫助皮膚保持水、緩解乾裂， 令肌膚看起來更年輕。 維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力， 所以我們平時可以用杏仁和乳酪(偉大的硒源)混合， 製作成護膚點心。 杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養分。