零食是很多美眉最要愛的寶貝了, 但也是斷送減肥前程最要命的殺手。 怎麼辦, 吃還是不吃。 其實也不是所有的零食都會讓你發胖, 避開以下幾種最易發胖的零食, 你一樣可以在大嚼零食的同時達到減肥的效果, 要嘴癮和減肥雙豐收
每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅乾吧。
雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是?大量的糖和很多的油脂。
建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶。
每天吃一條, 熱量約280cal,一年發胖13公斤。
如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑, 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。
果汁可能是最接近純水果的東西, 但是, 有時, 果汁與我們的希望相差十萬八千里。
建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
每天喝一罐375ml, 熱量168cal, 一年發胖8公斤。
可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候, 也是用可樂來搭配比薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方,
如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下食物。 不只是可樂, 其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議:如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
每天喝一罐375ml, 熱量147cal, 一年發胖7公斤。
常看日劇的人都知道, 日本人最喜歡在