二、1型糖尿病患者運動的禁忌
三、1型糖尿病人運動治療的好處
1型糖尿病運動指導
需要強調的是1型糖尿病患者只有在病情較穩定,空腹血糖在6～8毫摩爾/升的情況下,才可根據其年齡及病情,採取適當的運動方式。
1、開始運動可分成三個步驟:
1.1、熱身運動——如伸展操、散步等,約做5～10分鐘。
1.2、主要運動——指有氧運動,如騎自行車、游泳、慢跑、跳繩等,約20～30分鐘。 根據自身隋況可適當增加運動量。
1.3、恢復運動——可做散步或呼吸調節運動,約做10分鐘,可緩和運動後的心率及減少運動傷害的發生。
2、運動的注意事項:
2.1、切勿運動過量:要根據自身的特點來制訂運動計畫,並採取循序漸進的方式來增加活動量。
2.2、注意環境氣候:老年人體質相對較差,容易受到氣候條件的影響。 因此夏天時應在清晨或黃昏較為涼爽時做運動,避免日曬雨淋;冬季氣候寒冷,要注意保暖,以防止血壓波動導致中風。
2.3、運動服裝要舒適吸汗:最好選擇棉質的衣料,運動時穿合適運動鞋,防止運動損傷。
2.4、選擇安全場所:公園、學校或較為寬敞的居住社區是較好的運動場所,切勿在街道、馬路邊運動,一來環境嘈雜,二來容易發生意外。
2.5、運動時切勿空腹,以免發生低血糖,最好的運動時間應選在飯後2小時。
2.6、運動時要注意血壓和心率的變化,一旦發生異常,應停止運動,並立即就醫。
3、出現以下這些情況的1型糖尿病患者是不適宜進行運動的:
3.1、血糖過高、胰島素用量過大、有嚴重併發症如酮症酸中毒等,應避免運動。
3.2、生病或感到不適,特別是血壓、心率不穩定而導致不適的情況下。
3.3、饑餓時或飯後1小時不宜做運動。
3.4、運動中出現任何不適現象,應立刻停止。
3.5、糖尿病的併發疾病未能控制好的患者也不能進行運動。
1型糖尿病患者運動的禁忌
1、對年齡較小的兒童,家長能夠結伴,既可給予照顧又能增加樂趣,更利於堅持。
2、運動時應注意選擇合適的服裝,運動後注意清潔衛生。
3、必要時將胰島素改為腹壁皮下注射,以免運動時吸收過快,導致低血糖發生。
4、運動後易出現低血糖者可於運動前有計劃加用少量食品。
1型糖尿病人運動治療的好處
1、減輕體重,加強體質:體育鍛煉能使1型糖尿病病人體內多餘的脂肪組織得以肅清,肌肉的量和膂力有所增加;
2、加強身體對胰島素的敏理性:有人發現,1型糖尿病病人經過體育鍛煉,血糖和糖耐量有所改善,在血糖降低的同時,血液中的胰島素程度也有降落,闡明身體對胰島素的敏理性加強。 這種改動即便不伴有體重降落也能夠呈現;
3、有利於患者1型糖尿病慢性併發症的控制:鍛煉除了降糖、調脂、降黏外,鍛煉還能使患者紅細胞的變應性有所加強,使各種臟器的血液及氧氣供給得以改善,這些都有利於患者1型糖尿病慢性併發症的控制;
4、降低血糖和血液黏稠度,調理血脂:體育鍛煉可增加1型糖尿病病人對血糖及血脂的應用,加強胰島素的敏理性,使其血糖、血甘油三酯、血膽固醇和血液黏稠度有所降落;
5、給患者帶來自自信心和生活的樂趣:經過體育鍛煉,患者能夠加強對本人身體情況的自自信心,感到心情酣暢、肉體豐滿,同時由於社會交往的增加,也時他們憑添很多生活的樂趣。 所以,許多患者一旦投入體育鍛煉的大軍之列,就會欣然前往,樂此不疲了。
