產後需要補充的營養素

【導讀】產後減肥是許多新母親的苦惱。 重要的是要在懷孕期間減肥， 否則會增加將來成為超重或肥胖的可能性。 那麼新的產婦產後恢復情況如何進行？以下， 小編推薦這一營養， 讓產婦瘦同時補充營養， 看看吧！

產後需要補充的營養素

維生素B保護人體新陳代謝

維生素B是影響人體新陳代謝的重要因素， 維生素B缺乏可導致肥胖。

據瞭解， 缺乏維生素B1,人體就無法順利地將葡萄糖轉化為熱量；燃燒脂肪維生素B2的缺乏， 影響體內脂肪代謝， 脂肪堆積造成肥胖；沒有維生素B6的幫助， 體內蛋白質代謝的順利進行；與維生素B12缺乏是無法成功的脂肪酸代謝，

導致脂肪， 蛋白質和碳水化合物不能被身體的正確使用。

促進脂肪燃燒的維生素

說到維生素C,我們都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營養素。 在這裡， 我們要告訴你， 其實這是一個減肥工具。

維生素可以刺激去甲腎上腺素

去甲腎上腺素能幫助人們調節抑鬱情緒， 改善情緒， 被稱為一種“瘦身激素”.因為去甲腎上腺素會影響你的大腦， 抑制你的食欲， 使你覺得你不需要吃。 它也會激發你的心情， 讓你感覺很飽， 忘記饑餓。 攝入的維生素D,人體會在去甲腎上腺素激增， 從而抑制食欲。

維生素可以改善脂肪和脂類代謝

血中血中濃度越高， 體內脂肪含量越低。 補充風險投資可以幫助脂肪燃燒。

研究發現， 吃足夠的維生素， 鍛煉的人比吃不到30%的人燃燒脂肪。

維生素可以合成左旋肉堿促進脂肪代謝

維生素D合成肉堿， 可加速脂肪分解和燃燒。 在代謝過程中， 若肉堿含量不足， 則會導致脂肪堆積， 形成脂肪組織。

維生素D有助於保持女性的肌肉群

最近， 一項新的研究表明， 維生素D有助於婦女建立肌肉和減少肌肉的損失， 甚至可以保持肌肉， 直到超過十年後， 更年期。 另一項來自巴西的研究顯示， 服用維生素D的女性25%的肌肉強度增加了。

研究人員發現， 服用這些補充劑的女性的肌肉力量增加了25.3%,而服用安慰劑的女性的肌肉力量平均下降了6.8%.沒有服用維生素的女性比服用維生素的女性更強壯。 “研究人員稱，

通過我們的研究發現， 單獨補充維生素D能減少骨骼肌的損失， 是骨骼肌的退化損失， ”研究人員說， “絕經後婦女服用維生素D可以幫助減少肌肉損失的風險。

特別提醒， 注意補充維生素固然是好事， 但每個人應根據自己的情況來確定攝入量， 女性吃維生素可以理解為美， 關鍵是”不吃維生素吃維生素“.維生素也有不同的性質， 如維生素D是不作為水溶性維生素E可以與體液排出體外， 如果攝入過多的話容易堆積在體內， 引起不良反應， 在臨床上， 維生素D中毒現象並不少見。

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