1敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞。 通過敲擊給腳底以適當的刺激, 促進了全身的血液迴圈, 可使內臟功能得以增強, 儘快恢復精力。 正確的敲擊法是以腳掌為中心, 有節奏地向四周放射進行, 以稍有疼痛感為度。 也可以盤腿坐在床上或椅子上, 把腳放在另一側腿的膝蓋上, 這樣比較容易敲擊。 每只腳分別敲100次左右, 不可用力過度。
2晃動雙腳
全身血液迴圈不佳, 就會發生內臟失調的現象, 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆, 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。
3腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴, 可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底, 可促進全身的新陳代謝, 增強內臟器官的功能, 使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人, 夏天不易中暑, 一年四季不易感冒天氣晴好時, 每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,
4腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說, 他們由於心事重重或者煩躁不安, 常常躺在床上睡不著覺, 輾轉反側, 睜著眼睛到天亮。 其實, 因為腳底離心臟最遠, 末梢血液迴圈不暢時, 雙腳怕冷, 也容易患失眠症。 失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦, 使血液迴圈暢通, 待腳部感到溫暖, 便可以在短時間內酣然入睡。 方法是仰臥在床上, 舉起雙腳, 然後用勁相互摩擦, 如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 只要用力摩擦20次, 腳部就會感到溫暖, 睡意也就來臨了。
5保持腳部溫暖
冬季, 特別是下雪天, 腳部的保暖尤應加強。 踏雪後, 最好用熱水泡泡腳。 如果在雨夾雪的天氣, 或者積雪融化了,
6揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動, 每天揉搓幾次, 每次2~3分鐘。 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側, 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。 建議平常久坐或工作中長時間站立的女性, 應當有意識地讓自己多走動, 多做手腳和腰部的局部運動, 伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等, 使身體產生熱量, 促進血液迴圈。
7堅持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊, 不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗, 難得寒氣從腳起”的諺語。 每晚臨睡前,
8要選擇大小肥瘦都合適的鞋
因為穿過緊的鞋, 讓腳上的皮膚血管受到重壓後, 使血液的正常迴圈受影響。