打鼾是生活中很常見的， 一般打鼾的人都是因為疲勞過度， 一些人是因為肥胖導致， 那打鼾人的原因也是不同的， 因此對打鼾治療上， 也是可以選擇自我治療方法， 這樣對打鼾改善上， 都是有著很好的幫助， 那打鼾的自我治療方法都有什麼呢， 對這個也是很不瞭解的， 也是有著一些不錯方法。
打鼾的自我治療方法具體都有什麼呢， 也是有著很多方面， 想要能夠很好的改善打鼾問題， 就要從自身做起， 這樣對打鼾的改善， 才會有很好的幫助， 使得問題得到解決。
打鼾的自我治療方法：
採用側臥位睡眠。
側臥位元睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道， 還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。 基於上述原因， 側臥位睡眠有助於減輕打鼾， 甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒並停止服用某些藥物。
酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢， 還使肌肉比平時鬆弛， 會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。 打鼾的人睡前最好不要飲酒。
加強鍛煉， 減輕體重。
肥胖會加重打鼾， 這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力， 從而使得呼吸困難。 加強鍛煉不但能減輕體重， 還能增強肺功能。
保持鼻腔通暢。
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病， 將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。
溫馨提示：
打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。 因為只有保持鼻咽部的通暢， 才能減輕鼾聲， 而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。 此外， 打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。
通過以上介紹， 對打鼾的自我治療方法也是有著一些瞭解， 所以對打鼾的時候， 也是需要進行自我調理， 不要以為的讓自己打鼾， 這樣對睡眠品質也是有著很大影響， 而且對自身健康， 也是有著一些危害， 這點也是要注意的。
