二、 女人美容養顏多吃什麼水果
三、女人喝什麼粥能美容
女人吃什麼蔬菜美容
1、秋葵:肌膚嫩白
又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。 此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。
推薦食譜：和風生鮮卷
材料:薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿蔔5g、萵苣20g、柴魚5g 、山藥5g、鮪魚丁50g作法:所有食材切絲。 薄米紙泡過溫水後,擺上切絲食材,卷起。 切段後即可食用。
2、南瓜:減肥防老化
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。 鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。
推薦食譜：南瓜雞丁味噌湯
材料:南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量
作法:將南瓜子去除後,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。 以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。 加入南瓜後繼續煮至軟化,最後拌入味噌後關火。
3、 西蘭花:抗癌美容
在西方國家有“窮人的醫生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對於清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒美容養顏,幫助你擺脫“病美人”的封號。
推薦食譜:西蘭花優格沙拉
材料:西蘭花1朵、小黃瓜1條、小番茄5個、玉米粒、麵包丁、蜂蜜適量、優格1盒作法:西蘭花清洗、切小朵,水煮開後,加點鹽,汆燙西蘭花,起鍋後過冰水冷卻。
將小黃瓜切段、小番茄對切。 在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小番茄,並淋上拌好蜂蜜優格。
4、番茄:防曬明眸
番茄妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以製成番茄醬。 番茄之所以榮登美麗好食物,主要由於內含的茄紅素,是強效的抗氧化物,能降低冠狀動脈疾病的風險,減低曬傷機會,女生常在冬季忽略防曬的重要,曬傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險,保護你靈巧動人的雙眸。
推薦食譜:番茄炒蛋
材料:大番茄2個、蛋4個、鹽、油、蔥花適量
作法:番茄先用熱水汆燙、去皮,再切塊。 蛋汁稍微打散並加鹽。 熱油鍋,蛋汁下鍋略拌炒,起鍋。
女人美容養顏多吃什麼水果
1、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。 有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外,葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
女人喝什麼粥能美容
1、木耳枸杞紅棗粥:
原材料選取黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆,然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。
做法:首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然後把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。
2、紅棗薏米銀耳粥:
紅棗的營養價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補,因為紅棗含有非富的VC,是養血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裡也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質,也是非常好的補益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。 這樣的一個組合,不美容都不行的。
材料選取:優質的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養更豐富。
做法:先把紅棗洗淨,先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中,先用大火煮開,然後再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
做法:先把紅棗洗淨,先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中,先用大火煮開,然後再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
