人生不可能一帆風順， 心情也有憂鬱煩悶的時候， 如何排解憂鬱、煩悶的情緒呢？精神健康網心理憂鬱症治療專家給出了如下一些簡便易行的建議。
心理專家表示， 不管是輕度的憂鬱情緒， 還是嚴重的憂鬱症， 都與不健康的生活方式、不均衡的飲食以及壓力過大等原因造成荷爾蒙不平衡有關。 因此， 均衡飲食、改善生活方式， 緩解壓力， 讓身體自然地製造有益於情緒的荷爾蒙， 是改善憂鬱心情的最好方法。
1、吃出好心情
由於腦組織主要是由脂肪組成， 而血清素是由蛋白質轉化而來， 因此， 每餐進食優質的脂肪和蛋白質是保有一個健康大腦的重要途徑。
2、聰明健康地生活
在現代社會快節奏的工作和生活大背景下， 人們的飲食、睡眠規律被完全打亂， 這也容易引發荷爾蒙不平衡， 是產生憂鬱、煩躁情緒， 甚至是憂鬱症等精神疾病的元兇之一。
宣導健康的睡眠方式， 平時注意合理安排作息時間;重視體育鍛煉和休閒活動， 多曬曬太陽， 多呼吸一些新鮮空氣， 親近大自然;同時練習自我放鬆緩解壓力的方法， 保持心境平靜， 這些都是遠離憂鬱情緒的良方。
心理專家表示， 當您感到自我調節憂鬱情緒十分吃力時，
