生活中不乏很多養腎的方法， 在養腎的同時還能兼顧補血， 因為現在需要補腎養血的人太多了。 其實很多人都不知道的是， 需要補血養腎的人， 只需喝一款粥， 補血養腎的效果就非常好。 想知道養腎的食物以及補血的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。
不知道補血養腎該吃什麼的人， 趕快來看看下面將為你們介紹的這些， 保證從此遠離貧血腎虛。
四紅養生粥
食材
紅豆50克、花生20克、紅棗30克、大米100克、紅糖適量。
步驟
1、準備好食材， 清洗乾淨。
2、然後就可以將剛才以及清洗乾淨的紅豆、紅棗全部浸泡在水中，
3、將浸泡好的紅豆放入鍋中， 加入花生和大米。
4、煮至十分鐘後， 加入紅棗。
5、最後煮熟加紅糖即可。
食療功效
紅豆
紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質與多種礦物質， 常吃具有補血養腎和促進血液迴圈的功能， 特別是女性經期時， 更應該多吃些紅豆來補血。
紅棗
常吃紅棗對體虛的人有良好的滋補作用;其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P， 對健全毛細血管、維持血管壁彈性， 抗動脈硬化有很大的益處。 俗話說“要想皮膚好， 煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗， 青春永不老”之說。
花生
常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣， 特別是孕婦多吃還能催奶;其所含的葉酸、膳食纖維等， 都對心臟起著重要的保護作用;特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成。
還有所含的維生素E與鋅， 對增強記憶力、滋潤皮膚和抗衰老等， 都有明顯的功效。
補血養腎的食物
紅糖
紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質， 可為細胞提供能量， 對動脈硬化起到一定的緩解作用， 對體虛之人具有極好的進補之效。
其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液迴圈、增強血容量成分， 刺激機體的造血功能， 提高局部皮膚的營養、氧氣與水分供應， 強化皮膚組織結構和皮膚彈性， 同時補充皮膚營養， 促進細胞再生。
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。
阿膠
用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
黑豆
用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻
補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。
何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
百合
養陰清心安神， 治療更年期綜合征。
結語：補血的食物有哪些， 感興趣的就可以去吃一吃了。
