女性朋友們每天需要辛苦忙碌的工作， 晚上還要經常加班熬夜， 很多年輕的白領衰老速度很快， 而且長期的電腦工作一族經常會有亞健康發生， 所以女性朋友在平時一定要關注自己的身體健康， 做好保健養生， 才能延緩衰老， 下面， 跟著保健小編一起看看， 有哪些可以讓女性健康養生的秘笈。
1.不可忽視礦物質的供給。 女性在月經期， 伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。 因此， 在月經期和月經後， 女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵， 以提高腦力勞動的效率， 可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
2.不要忽視氨基酸的供給。 現代女性中不少人是腦力勞動者， 因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。 腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高， 其次是牛磺酸， 再就是天門冬氨酸。 豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富， 應適當多吃。
3.一定要吃早餐。 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單：每天夜晚， 身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因此， 早上起床之後， 自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。 不吃早餐， 你就不可能獲得新的活力從事工作。 此外， 你就不可能獲得新的活力從事工作。 此外， 如要減肥， 就更不應不吃早餐。 因為到午餐時， 才補償未吃的那頓早飯，
4.要吃脂肪少的早餐。 女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。 她們更喜歡吃穀類食物。 從營養觀點出發， 對這一趨勢應予以提倡。 舉例來說， 塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包， 另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
這些秘笈看似簡單， 實際上長期堅持下去， 對身體的好處是甚多的， 效果需要長時間的積累， 女性朋友們在工作之餘能夠愛護自己的身體， 經常給自己的身體增加能量， 就能真正健康養生， 活出經常的自己， 讓自己永遠保持年輕的心態， 積極面對工作生活。
