從事老齡化調查研究的人員利用八年時間調查研究了6500名實際平均年齡在68.5歲， 但自我感知年齡平均為56.8歲的老年人。 其中約有70%的人自我感知年齡比實際年齡年輕至少3歲， 而45%的人感知年齡和實際年齡相仿， 只有20%的人覺得自己比實際年齡更老。 調查結果顯示， 感知年齡更為年輕的人， 死亡率為14.3%， 與實際年齡相仿的人， 死亡率為18.5%， 而感覺自己更老的人， 死亡率卻高達25%。
心理學家認為， 一個人的自我感知年齡是一種最簡單便捷的方法去判斷一個人能否長壽。 一個人之所以會自我感覺比實際年齡更為年輕，
然而， 該項科學研究只是揭示了感知年齡和實際壽命之間的聯繫， 對於癌症死亡率卻應另當別論。 研究報告表明， 對於癌症患者而言， 一個健康的生活不僅僅是健康狀況的維持， 也是藥物治療的遵守。 同時， 心裡對於生命的渴望和心態的年輕也十分重要。
自我感知年齡也是會隨自身健康狀況而不斷變化的， 因此對於那些感覺自己比實際年齡更為年長的人群， 可以針對自己身體所反映出的健康信號， 來判斷自己的身體狀況，
1每天吃一份未加工蔬菜， 可延壽2年。
該發現出自義大利研究人員的試驗。 但記住， 一定是未加工的， 因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。 但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議， 把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包， 將其當成早餐或午餐。
2將身體品質指數(BMI)保持在25-35， 可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學研究人員發現， 多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。 而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會延遲這些疾病發生。 但這需要堅持鍛煉。 杜克大學研究表明， 如果有伴侶陪著鍛煉， 慣於久坐的男性每週鍛煉三次的可能性將增加50%。
3每週吃5次堅果， 可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調查發現， 一周中有5天堅持嚼堅果的人， 比一般人多活2.9年。 而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
