25歲前這麼吃竟然還能再長高

最適宜增高的季節

世界衛生組織一項引人注目的報告指出， 人體的生長速度在一年中並不相同， 長得最快的是在5月份， 平均達到7.3毫米;其次是6～10月份， 平均有6.3毫米。 因此， 國內外有關專家建議在這神秘的5～10月裡， 應該適當增加營養， 加強運動， 或通過輔助增高產品的治療， 以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

那麼， 為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現， 一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外， 還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。 進入5～10月份後， 大地回春，

萬物萌生， 鶯歌燕舞， 一派生機。 這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍， 體內生長激素分泌增多， 生長發育加快， 尤其是在經歷了漫長的冬季後， 人們都喜歡到戶外活動， 從而生長速度加快得更為明顯。

有人觀察到， 人的生長發育可持續到25歲， 女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 因此， 未到25歲的人還是有希望增高的。

有助增高的食物

1牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

2雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於成長。 有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，

但是只要適量就沒有問題， 每天吃1個雞蛋是比較合適的。

3黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

4菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多人都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

5胡蘿蔔

富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 如果不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

1補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。

人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。

一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。 在"奧妙的5-10月"中， 由於生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 人體便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2供給維生素

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋，

特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

3增加礦物質

人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

4要保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。 常言說：人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長，

有利於長高。 因此養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

5參加體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉， 能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。 運動能促進生長激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

所以， 應多參加適宜長高和健腦的活動， 例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等， 也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。