要想減肥並不是只有運動這一種方法的， 那麼怎樣不運動就能減肥呢?其實飲食減肥方法也是不錯的選擇， 不過一定要合理的搭配自己的飲食結構， 尤其是一天三餐都不能少。 即便是少吃一些也不能忽視了主食的重要性， 平時適當的吃點果蔬或是優酪乳等， 減肥效果還是不錯的。
週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分，
週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
週三：早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。
週四：早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜， 米粥1碗。
晚餐：鳳梨。
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。
週五：早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)， 米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。 經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
通過上面的介紹， 大家對怎樣不運動就能減肥呢也都很清楚了。 減肥方法雖然比較多， 但是一定要結合自己的具體狀況來選擇， 這樣才能讓效果更好。 當然了不管是飲食還是運動， 都要長期堅持下去， 養成一個好的生活習慣才能擁有完美身材和健康的身體。
