如今越來越多的人都參與到了減肥的行列中, 不過採用的方法不同, 達到的減肥效果也是不一樣的。 雖然說運動鍛煉可以有效的燃燒體內多餘的脂肪, 減肥瘦身的功效也是很不錯的, 但是並非只有運動才能起到這樣的減肥效果, 做好飲食調理也很好, 那麼怎樣可以不運動減肥呢?
在日常飲食規律不變的情況下, 將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用, 具體方法:
1、早上不能空腹喝, 應該先喝一杯白開水, 10分鐘後喝一杯;
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜, 午餐與晚餐時則吃少量的粥。
採用這樣的減肥方法, 許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次, 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早, 午, 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替, 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間, 每天可食用150~200g的蜂蜜, 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時, 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水, 能即時補給身體養分, 恢復精神。
對肥胖人士來說, 三天減肥法是最理想的, 定期每月實行一次, 如體重超標想減掉10~20磅的, 每月可進行2次, 至少可輕6~7磅。 如已經至理想體重, 想防止回彈的, 可選行2天減肥法, 一個月實行2次便夠。
通過上面的介紹, 大家對怎樣可以不運動減肥呢也都很清楚了。 減肥瘦身是需要制定規劃的, 不能只有三分鐘的熱度, 而且不管是飲食結構的調整, 還是堅持適當的運動, 都需要做到, 這樣才能真正的改善自己的健康狀況, 擁有更好的身材。