自學太極拳那麼就一定要瞭解太極拳的入門， 只有正確掌握太極拳入門的注意事項以及練習方法， 才能更好的掌握太極拳， 才不會損傷自己的身體。 下面就讓我們一起隨著太極拳自學教程視頻來瞭解一下吧!
太極拳入門的練習方法
一是選准一門太極拳
首先太極拳入門一定要選准一門太極拳， 只有選擇練習一種太極拳， 練太極拳的效果才會比較明顯， 才能顯現出健身效果。
二是練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎。 也是先師們所總結的叫練體固精。 首先， 第一位的就是， 通過練好拳架，
練太極拳要周身協調， 許多初學者因為對拳理拳法不熟練， 只注重外在姿勢擺放， 忽視內在修煉， 這樣練習容易傷害身體。
三是意會動作要領的技擊含義
太極拳作為武術的一個重要拳種， 離開了技擊應用就不稱其為武術。 而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。
太極拳的技擊應用它並不是目的， 它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡， 精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。 所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用， 是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
太極推手“放勁”的練習方法
學習太極推手要掌握勁力， 並且要靈活的運用， 通過勁力能體現太極拳的特點，
一、“放勁”的肢體運動
譬如站高架川字虛步， 雙掌相對向前舉探與肩同寬高， 平行原地前移為弓步， 同時雙掌往回拉收相對於胸兩側。 再後坐平移還原虛步， 雙掌亦向前探推出還原。
如此前弓時雙掌往回拉， 後坐時雙掌前推， 原地前後平行移動反復練習揣摸。 兩腿前後互蹬前後弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三放鬆、中正、平行移動， 此三要素極為重要。
練太極推手要掌握太極拳的陰陽變化， 注重腳下陰陽變化， 提高身體穩定性和協調性。
二、“放勁”的神態運動
兩腳前後站立虛實分明， 實腳跟趾抓蹬虛腳輕點於地， 踝膝作八字外旋擰， 裹臀收肛會陰前上撮，
這裡指的是周身肌肉放鬆沉勁於腳下， 在全神貫注的一瞬間， 鬆開關節， 拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁“放勁”。
以上運動的腳蹬地貫勁於頭手， 常言腳下勁、整勁、內勁等。 太極拳視為節節貫穿。 我們理解為周身松沉後， 以腳蹬頭頂的神態但不要露型， 完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法， 這種勁強大松柔靈活多變， 在推手應招變招中得心應手。
太極拳是一項用意不用力的運動， 此處的力指的是太極拳的放勁， 練習放勁時， 要節節貫穿， 拉伸筋骨肉。
三、“放勁”的松沉運動
松就是不用力， 肢體關節的屈伸適中，
通過長期實踐反復驗證逐達周身松沉， 在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放鬆。 從而使對方推拉不動， 扛不起的周身彈簧勁， 實為松。
