一直以來人們都知道運動是健身的好方法， 能夠有效的改善人體健康狀況， 更能起到減肥瘦身的作用， 那麼怎樣運動才能有效減肥呢?各種各樣的運動方式都是不錯的選擇， 不過一定要注意一開始鍛煉時， 運動量不能太大， 逐漸的增加才能讓身體適應， 時間長了減肥的效果就明顯了。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
通過上面的介紹， 大家對怎樣運動才能有效減肥呢也都一目了然了。 從中可以看出減肥的運動項目還是比較多的， 不管是騎自行車， 還是慢跑乃至其他的方式， 都需要長期堅持下去， 而且在運動的過程中， 營養的攝入也是缺一不可的。
