練習太極拳是非常好的養生方式， 因為太極拳的好處是非常多的， 生活中適當的練習太極拳對我們的身體是非常有幫助的， 有著很好的調氣、和血、補腎的作用。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來瞭解一下吧!
太極拳的四大養生功效
一、固腎
太極拳認為“腰為主宰”， “命意源頭在腰隙”， 所以練習太極拳對我們的腰部鍛煉是非常有幫助的， 有利腎臟健康。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用， 以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動， 使勁路完整， 氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
沒有基礎的朋友在練習太極拳的時候則需要留意我們的身體變化，
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正， 這樣能有效增強我們的腎臟功能並調通任督二脈之氣， 對健康是非常有利的。
並且以心為令、氣沉丹田， 使心腎相交， 水火既濟。 這樣就加強了兩腎和命門的功能， 使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
二、調氣、和血
練拳時要“以意行氣， 以氣運身”、“氣遍周身不滯”。 這樣可以使全身之氣機通調無阻， 氣運血行， 血脈自然和順。 經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法， 通過“立如平准， 活似車輪”的軸心運動， 周身關節之間， 如螺絲形運於肌膚之上，
三、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜， 注意力集中， 並且講究用意， 這對大腦活動有良好的訓練作用。 練習太極拳， 動作需要完整一氣， 由眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下協調毫不紊亂， 前後連貫， 綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 加強了大腦的調節能力。
四、促進血液迴圈， 增大肺活量
練習太極拳時， 隨著機體的運動， 加強了血液及淋巴的迴圈， 減少了體內的淤血現象。 練習時要求氣沉丹田， 由於呼吸的加深， 從而促進了冠脈迴圈， 加強了心肌的營養。
太極拳的練習方法
第一種、練習拳架
練習太極拳拳架是非常必要的， 主要以鍛煉身體為目的， 看上去要舒展優美， 而且也是練習其他技擊的前提。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。 領會如何松肩、松腰、松胯， 如何沉肩墜肘， 如何手上不用勁而以腰為軸帶動， 用上周身的勁， 如何引進落空， 如何氣沉丹田， 如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義， 也就是說直接練習太極散手。 要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內氣運行線路為主要的練習途徑， 強調意念的配合。 是在拳架練習到純熟後， 進入相忘境界， 在意勢導引下， 陰陽相隨的， 練習方法。
練習太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶，
