練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 而且練習太極拳的方法也是非常多的， 但是練習的時候不能超之過急， 那樣不利健康。 下面就讓我們一起隨著太極拳自學教程視頻來瞭解一下吧!
練習太極拳要掌握的方法
1、練習太極拳要做到靜心用意， 呼吸自然， 也就是說在練拳的時候要求思想安靜集中， 專心引導動作。
2、中正安舒， 柔和緩慢， 即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進的過程， 切不可急於求成， 練習太極拳要抱著養生的目的練習， 切不可有打人的想法。
3、動作弧形， 圓活完整， 即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體。
4、連貫協調， 虛實分明， 即動作要連綿不斷， 銜接和順， 處處分清虛實， 重心保持穩定。
5、輕靈沉著， 剛柔相濟， 即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力。
太極拳是一項整體運動， 練習太極拳要求用意念引導， 做到周身協調一致， 內外三合。
練太極拳要練好基本功
在太極拳功法中， 腰功是其重要的基本功之一。 針對初學太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者， 必須堅持不懈地進行基本功練習。
筆者在選擇練腰的基本功法上， 主要學練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等，
除此之外， 還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習， 如：雲手、野馬分鬃， 以及陳氏太極拳中發勁動作等。
通過單勢練習， 學會腰走圓形、S形、8字形， 以及腰走小圈， 手走大圈等“腰之運化”的技能技巧， 為練好太極拳奠定了基礎。
以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻， 形態上要求上輕下穩中間活。 中間當然是指腰間。 活， 是指腰的運化要靈活。 而這一切， 都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正， 才能使腰胯放鬆， 才能使縱軸免受外力擠壓， 也才能保證腰的靈活運轉。
因此， 練拳時必須遵循身法要領， 注意虛領頂勁， 含胸拔背， 頭正、項豎、沉肩、肘墜，
太極拳的養生功效
一、益于中醫疾病
對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
二、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。
太極拳運動是通過意念和呼吸及動作三者相結合， 完善大腦神經細胞， 使神經系統興奮和抑制得到平衡， 修復神經系統。
