太極拳推手的練習方法是非常重要的， 只有掌握了方法練習起來才會更加的輕鬆， 掌握的才會更快， 所以生活中一定要經常練習實踐。 那麼如何練習太極推手呢?下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳推手的練習方法
一、練習太極拳推手的時候， 以手指敵人中心， 手不能用， 肩肘指之， 如果肩肘不能用， 心意指之。
二、遇剛則柔， 而剛要緊在其後。
三、進手時要用螺旋力， 靜動不離粘連黏隨， 追風趕月之意。
四、彼螺旋， 我亦螺旋而進之;進時須墊步。
五、不得已而退時， 須用己手掩護敵手，
六、兩手用力要平均， 如抱球狀;不可此手有力， 彼手無力。
七、如甲手勢失敗時， 則須快進乙手為佳。
八、敵手擊來時， 不必懼他;只須順其勢， 借其力而擊之。
九、順敵勁之梢節， 直到敵之中節， 進擊敵之根節要緊。
十、動手時， 務以周身成一家為要， 不可用局部力。
十一、敵人取我之中節時， 須用全體變中以應之。
十二、手不得到敵之根節時， 不可發;周身圓動力打去。
十三、全身動作， 時時以劃圓圈為主， 然圈越小越佳。
十四、手腕要靈活， 如蛇吸食之狀。
十五、腰間要靈活， 如蛇纏物之形。
太極拳如何練習推手
想要將太極拳推手練好， 那麼就要瞭解“沾連粘隨”的原則， “沾連粘隨”在推手中是非常重要， 當然也是不可或缺的。
“沾連粘隨”我們可以從兩個方面來理解， 聽懂勁必須依靠搭手的粘著點來獲得可靠的資訊， 有了正確的資訊才能做出正確的判斷， 採取順著正確的方向推發， 此為其一。
其二， 在推手發放對方時， 也必須遵守“沾連粘隨”的原則， 在粘著點上發放之， 切忌脫寬推出之， 連擒、拿、摔、跌、擲、打都要按照在“沾連”狀態下進行， 不能以脫空推擊擲、打， 特別是擒拿時也要在粘著點上來迫使對方重心按我的意向轉移， 以順勢而發之， 而不是以反關節為目的。
太極推手無論是擊打、擒、拿、摔、跌、擲， 都必須要在粘著點上進行， 這也是區別於其它拳種所有的原則。 例如太極推手中的采勁， 采勁並不是以反關節為目標的， 而是用兩個不同的粘著點來迫使對方重心按我的意圖轉移，
太極十三式中的前八式是技法， 即是“四正手”、“四隅手”， 其技法的每個招式都是在粘著點上迫使對方重心轉移， 同時還必須要在粘著點上， 順著對方重心移動的方向而推之， 千萬不可逆行施推之。
一旦逆行施力， 也是蠻力加上頂抗， ”是太極推手極力反對的現象。 所以每當與高手推手時， 雙方搭手後， 技高一方自始至終沾粘著對方的重心， 迫使另一方無所適從， 進也進不得， 退也退不得， 連動也不敢動， 這就是一方的重心被對方控制住了， 這些都歸功於“聽勁”的功勞。
聽勁是在懂勁的基礎上進一步昇華而得的， 在懂勁的基礎上能聽到對方勁力的來龍去脈，
