身上的贅肉太多是不少人如今所面臨的難題， 甚至會因為自己的身材不好時常處於尷尬的境地， 那麼哪種運動可以快速減肥呢?減肥其實就是將體內多餘的脂肪燃燒掉， 同時還要避免脂肪的囤積， 因此堅持適當的運動還是很不錯的， 在消耗熱量的同時還能改善人們的消化功能。
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
通過上面的介紹， 大家對哪種運動可以快速減肥呢也都很清楚了。 當人們在減肥的時候還是需要認真對待的， 每一種運動專案都需要持續較長的時間才能達到理想的效果， 不過即便是運動的減肥功效發揮的不錯， 也不能忽視的飲食的重要性。
